Weight Watchers PointsPlus-programmet kombinerer å spise sunt og trene, og er basert på hvordan kroppen din individuelt behandler mat. I motsetning til andre diettprogrammer, lar denne deg spise hva som helst mat du vil ha, så lenge du ikke går over dine tillatte daglige poeng. For dette programmet må du kjøpe Weight Watchers Kalkulatoren. Kalkulatoren lar deg legge inn dine personlige opplysninger, for eksempel høyde og vekt, og beregne og spore ditt totale inntak av poeng. For å aktivere kalkulatoren, trekk den klare plastfliken ut av batterisporet.
Dagens video
Trinn 1
Skriv inn dine personlige opplysninger i kalkulatoren ved å trykke på ikonet som er i form av en skiftenøkkel. Denne nøkkelen vil bli brukt ganske ofte, da det også trykkes når som helst du vil sette opp din ukentlige poengavgift. Du vil bli bedt om å legge inn informasjon som alder, kjønn, nåværende høyde og vekt og hvis du vil miste vekt eller opprettholde din nåværende vekt. Etter at denne informasjonen er oppgitt, vil du få en daglig poengtavgift.
Trinn 2
Beregn PointsPlus-verdiene ved å taste inn matvarer du liker å spise i kalkulatoren, men du må ha næringsinformasjonen nyttig for alle matvarer. Nesten hver matvare kommer med en ernæringsetikett, så disse bør være ganske enkle å finne. For å begynne å skrive inn matinformasjon, trykk på PointsPlus-tasten og velg deretter "Enter. "Det er fire seksjoner du trenger å fylle ut, inkludert protein, karbohydrater, totalt fett og fiber. Skriv inn beløpene i hvert spor, som de vises på ernæringsetiketten, og etter ferdigstillelse får du en poengverdi for en servering av hver spesifikk mat som er innført.
Trinn 3
Begynn å spore dine daglige poengverdier. Hver gang du beregner en verdi for en mat, vises ordet "Bruk" på skjermen. Trykk enter for å trekke denne maten fra din totale dagpenge. Hvis du har brukt mer enn en servering, kan kalkulatoren multiplisere det med antall portioner du hadde, og det vil automatisk trekke ekstrapoengene fra din daglige tillatelse. Det samme gjelder hvis du ikke hadde en hel servering. Bruk delingsknappen for å la kalkulatoren vite hvor mye under serveringen du bruker.
Trinn 4
Se dine daglige mål flere ganger om dagen for å sikre at du holder deg på sporet. For å gjøre det, trykk på ikonet som er formet som en blyant. De totale poengene du har forlatt for dagen, vises på skjermen. For å se din totale ukompensasjon, trykk på nedpilen.
Ting du trenger
- Weight Watchers Kalkulator
- Ernæringsmessige verdier av maten du spiser
Tips
- Hver sju dager vil kalkulatoren automatisk be deg om å oppdatere vekten din.Det er viktig at du følger med dette for å sikre at målene dine blir oppfylt.
