Fordelene med massasje i bodybuilding kan øke din konkurranseevne ved å forbedre ytelsen din og hjelpe deg med å nå ditt fysiske potensial. Effektene av hard trening og skader kan svekke kroppsbyggingens utvikling. Massasje kan bekjempe de negative effektene av kroppsbygging og kan til og med hjelpe deg med å få større muskelmasse, utvikle en mer proporsjonal og symmetrisk kroppsbygning, og forbedre stadiet ditt til konkurranse dommere.
Dagens video
Bevegelsesområde
Muskel tetthet begrenser bevegelsesområdet, og løft med tette muskler kan føre til skade. Massasje strekker bunter av muskelfibrene i lengderetningen og sidelengs for å forbedre vevselastisiteten. Massasjebehandlinger bidrar til å frigjøre spenning og trykk ved å strekke skjeden eller fascia rundt musklene dine. Muscular arr vev kan fremme ufleksibilitet og øke risikoen for skade og smerte. Massasje kan gjenopprette mobiliteten ved å bryte ned arrvev forårsaket av overtraining, tidligere skader eller traumer.
Recovery
Muskler trenger utvinnings næringsstoffer til å reparere skade og vokse for kroppsbygging. Massasje øker utvinningstiden ved å øke gjennomløpet av muskelvev og åpne mikrosirkulasjonen. En dyp massasje øker vevpermeabiliteten ved å åpne porene som gjør at væsker og næringsstoffer kan passere bedre. Dette fjerner avfallsprodukter, som melkesyre, som akkumuleres under trening og hemmer muskulær sammentrekning.
Muskelton
Massasje støtter en veldefinert kroppsbygnings kropp ved å øke sirkulasjonen som forbedrer muskeltonen. Skadet eller stramt muskelvev holder ikke blodet godt og reduserer muskeltonen din. Din massasje terapeut kan bruke en pumpeteknikk for å flytte væske gjennom blodkar og lymfeknuter. Pumping innebærer å øke trykket på forsiden av streken for å skape en vakuumeffekt i karene dine. Dette forbedrer muskeltonen ved å hjelpe skadet og tett vev få næringsstoffer som kreves for vekst og reparasjon.
Forebygging av idrettsskade
Du kan behandle eller forebygge skader mens kroppsbygging skjer ved å få en vanlig sportsmassasje. Finn en sportsmassasje terapeut som studerte sportsterapi, fysioterapi eller sportsrehabilitering, og få ham til å administrere massasje for å behandle eller forebygge skader relatert til kroppsbygging. Idrettsmassasje terapeuter kan identifisere og behandle muskel tetthet samt utløser punkter og arr vev som kan øke risikoen for skade.
Psykologisk
Massasje på forhåndsmøter er også til nytte for kroppsbyggere. Motta en massasje før en bodybuilding konkurranse kan forbedre ytelsen din ved å forbedre din mentale tilstand.En massasje kan øke nivået på selvtillit og redusere akkumulert stress som utvikles som et resultat av kroppsbyggingstrening. Å føle seg trygg og avslappet før en konkurranse vil reflektere i ytelsen din.
