Nimble, fleksible, lithe, willowy, wraith-like … adjektiver som brukes til å beskrive dansere ofte refererer til skinn-tynne fjær-light physiques. Men ord som sterk, kraftig, kommandant og eksplosiv beskriver noen av verdens største dansere, og muskelstyrken er den underliggende egenskapen som gjør at de kan utføre seg i sin topp.
Dagens video
Styrke og felles helse
For å uttrykke seg kunstnerisk, strekker danserne sine ledd til supermenneskelige lengder, slik at de kan glede seg over øyet mens de flyver over scenen i en rekkevidde av fantastiske planer og vinkler. Men den mørke siden til hyper-fleksibilitet er økt potensial for skade. Supplerende styrketrening forbedrer dansen samtidig som det forhindrer skade. Muskelforsterkende øvelser fremmer felles integritet ved å balansere muskelspenning. Aktive strekkøvelser som trekker sammen en muskelgruppe mens de strekker motstanderene, styrker og strekker muskler samtidig. For eksempel strekker du quadriceps fra hoften mens du samler gluteals og hamstrings gir stabilitet i hofteleddet.
Styrke og eksplosiv bevegelse
Dansere er pålagt å utføre gjentatte eksplosive polymetriske bevegelser med minimal fotstøtte. Spesielt ballettdansere er sårbare for fot- og ankelskader. Redusert muskelstyrke har vært forbundet med økt risiko for skade hos dansere. En rapport fra Yannis Koutedakis av Thessaly University i Trikala, Hellas citerer en studie hvor dansere som deltok i et styrketreningsprogram for quadriceps og hamstrings viste betydelig mindre trøtthet etter dansetrening enn en kontrollgruppe. Forfatteren konkluderte med at dans og studio arbeid alene er ikke nok til å beskytte dansere mot de negative effektene av tretthet.Styrke for heiser og balanse
Styrke er grunnleggende for all dynamisk bevegelse. Utdypede heiser, akrobatikk og fantastisk balanse er alle integrert i en vinnende dansytelse. Dansere som ikke klarer å anerkjenne betydningen av styrke i å realisere sitt potensial, kan aldri nå det. Frykt for bulking opp fører ofte dansere bort fra vektrommet.Men skade eller manglende evne til å utføre sterke bevegelser er avvei for ikke å forfølge muskelstyrke.
