Soda er sikkert langt fra den optimale helsedrinken. Selv om folk flest er godt oppmerksomme på risikoen for høyt brusforbruk, kan mange fortsatt tro at det ikke er en stor avtale å drikke brus regelmessig. Faktisk er det en overflod av fordeler ved å avstå fra denne sukkerholdige drikke. Hvis du er en vanlig brusedrikker, bør du vurdere å skape vanen for bedre helse.
Dagens video
Ditch Soda, Drop Pounds
Vekttap er helt der oppe når det gjelder fordelene ved å unngå brus. En 12 ounce cola kan inneholde rundt 140 kalorier, mens en 32 ounce stor gulp-soda har 364. Selv om du bare har en vanlig sodavand hver dag, tilsvarer den en ekstra 51, 110 kalorier per år. Med andre ord, det er nok kalorier å sette på 14 6 pounds av fett.
Live Long and Prosper
Forbruket av sukkerholdig drikke korrelerer med tidlig død. Rundt en av hver 100 dødsfall fra fedme-relatert sykdom er forårsaket av brus, ifølge Gitanjali Singh, en postdoktorale stipendiat ved Harvard School of Public Health, kommenterer forskning presentert på en American Heart Association konferanse i mars 2013. Mange mennesker don Ikke ta hensyn til drikke når du tenker på kaloriforbruk, så de bruker ofte mer kalorier enn de er klar over.
Drikk vei til diabetes
Sukkeret, sammen med kaloriene i brus, kan øke risikoen for å utvikle diabetes. Ifølge Harvardhelsehøgskolen, har folk som drikker ett til to kopper brus per dag, en 26 prosent større sjanse for å utvikle type 2-diabetes enn de som avstår fra sukkerholdige drikker. American Diabetes Association, sier imidlertid at bare å drikke brus ikke direkte forårsaker diabetes. I stedet kan vanlig forbruk og tilsatte kalorier og karbohydrater øke risikoen for å utvikle sykdommen.
Bypass bypasset
Forsinkelsen av soda kan være en surefire måte å unngå hjerteproblemer senere i livet. Den tilsatte natrium og koffein som finnes i hver brusepop kan øke risikoen for kardiovaskulær sykdom, forteller Dr. Mary Ann McLaughlin i hjertesykdomsprogrammet ved Mount Sinai Medical Center i New York. Både natrium og koffein kan forårsake en dehydrerende effekt og potensielt øke blodtrykk, blodsukker, triglyseridnivåer og bukets omkrets - som alle er risikofaktorer for hjertesykdom.Den gjennomsnittlige 12-ounce kan av soda har 30 milligram natrium og 38 milligram koffein.
