Badstuer finnes ofte på treningssentre og helseklubber. Medlemmer av treningsstudioet er invitert av personalet til å slappe av i badstuen etter trening. Det er noen bevis tilgjengelig som indikerer at en badstue kan ha helsemessige fordeler. Men folk med medisinske forhold bør ikke bruke en badstue uten å snakke med en lege.
Dagens video
Effekter
Forbedret utholdenhet kan oppstå ved vanlig bruk av badstuen etter trening. I en studie fra 2007 ved University of Otago i New Zealand ble det funnet at mannlige løpere hadde bedret utholdenhet etter daglig bruk av en badstue etter trening i tre uker. Emner utøves i ca. 15 minutter og deretter avslappet i en badstue i ca. 30 minutter etter hver økt. Badstuen var på rundt 190 grader Fahrenheit. Forskerne spekulerte på at bedre utholdenhet skyldtes en økning i blodvolumet fra langvarig varmeeksponering.
Fordeler
De fleste treningsstudioer tilbyr badstuer som et sted å slappe av etter trening. Varmen som produseres i et badstue, slapper av musklene ettersom blodstrømmen øker. Ifølge Harvard Medical School, for hvert minutt du er i badstuen, fordobler hjertet nesten mengden blod pumpet. Hudtemperaturen øker til ca 104 grader Fahrenheit i løpet av minutter etter å ha satt i en badstue.
Betraktninger
Hvis du har valgt en lavt treningstrening, vil du kanskje svette i en badstue for å miste vannvekt. På en kort økt i en badstue kan en person svette ut et gjennomsnitt på 1 pint av væsketilstander Harvard Medical School. Selv om svette ikke kurerer noen medisinske forhold, kan en liten mengde giftstoffer fjernes fra kroppen gjennom svette.
Advarsel
Vær oppmerksom på at hardt trening og bruk av badstu kan forårsake uønskede effekter. Under anstrengende trening er væsketap sannsynlig. Drikk rikelig med vann under og etter trening før du bruker badstuen. Uten tilstrekkelig væskeinntak setter du deg selv i fare for dehydrering og varme-relaterte sykdommer, som for eksempel varmeslag og varmeutmattelse. Drikk minst 2 til 4 glass etter en badstue også.
