Strekkøvelser og yoga er noe synonymt med at yoga rutiner inkludere strekkbevegelser, men du kan gjøre stretching aktiviteter uten at de er yoga øvelser. Stretching og yoga gir en rekke fordeler, inkludert lettelse fra kroniske og akutte forhold.
Dagens video
Fleksibilitet
Forbedret fleksibilitet, som refererer til hvor mye en muskel forlenger, er en viktig fordel ved å strekke og yoga bevegelser. Daglige oppgaver som å binde skoene dine, nå for ting i skap og løfteobjekter, kan bli enklere. På samme måte kan muskelkoordinering forbedres med regelmessig stretching og yoga praksis. Alle disse fordelene blir enda viktigere etter hvert som du blir eldre siden muskler blir naturligere strammere og kortere gjennom årene. Yoga og stretching er måter å holde musklene løs og limber.
Spekter av bevegelser
Stretching og yoga kan holde kroppens ledd, sener og ledbånd smurt og kan forbedre bevegelsesrommet. Bevegelsesfrekvensen refererer til avstanden dine ledd er i stand til å bevege sine tilsvarende lemmer. Et økt spekter av bevegelse fra strekking gir deg mer mobilitet og smidighet. Økt smidighet gir bedre balanse og reaksjonstid når det gjelder ustabilitet. Disse fordelene er viktige i alle aldre, men spesielt kritiske når du blir eldre.
Bedre sirkulasjon
Stretching og yoga oppmuntre til bedre blodsirkulasjon i hele kroppen, inkludert til ledd og muskler. Dette gir raskere helbredelse av muskelskader og flere næringsstoffer som kommer til musklene til enhver tid.
Pain Relief
Stretching og yoga kan gi lindring fra ryggsmerter og leddgikt. For nedre ryggsmerter, kan stretching av quadriceps og hamstrings samt hip- og bekkenmuskler bidra til lindring. Stretching og yoga kan også lette hodepine smerte ved å forbedre sirkulasjonen og oksygenstrømmen til hodet. Avslapping aspektet av stretching og yoga kan også bidra til smertereduksjon.
Avslapping
Stretching og yoga kan være motgift mot stress, da de lette og løsne tette muskler og gir en følelse av trivsel og ro. I tillegg til de fysiske måtene disse øvelsene kan gi fordeler, bidrar den mentale roen også til avslapning. Noen mennesker har brukt yoga til å takle problemer som angst og depresjon.
Forbedret holdning
Bedre holdning er en annen fordel for yoga og strekkaktiviteter. Stramme muskler kan bidra til dårlig holdning, men å strekke disse musklene kan forbedre justeringen i ryggen og hjelpe stillingen. Spesielle områder av strekk som gir disse fordelene er brystet, skuldrene og nedre rygg.
