Gymnastikk er en sport av engasjement, atletisk og beslutsomhet. Gymnaster trener hardt for å opprettholde sin styrke, balanse og fleksibilitet. Gymnaster høster ikke bare fordelene ved å vinne konkurranser, men høster fordelene for fysisk og psykisk helse.
Dagens video
Treningsanbefalinger
Deltakelse i gymnastikk hjelper til med å møte treningsanbefalinger fra American Heart Association. American Heart Association anbefaler at barn deltar i 60 minutters fysisk aktivitet per dag. Voksne 18 år og eldre skal delta i 30 minutters trening minst fem dager i uken. Aktiviteten skal være moderat intens, noe som betyr at treningen skal føre til at deltakerne bryter ut svette og øker hjertefrekvensen. Gymnastikk regnes som moderat intens fysisk aktivitet.
Sykdomsforebygging
Deltakelse i gymnastikk kan bidra til å opprettholde en sunn kropp som er nøkkelen til å forebygge mange helseproblemer. Betingelsene inkluderer astma, kreft, fedme, hjertesykdom og diabetes. Å være involvert i gymnastikk bidrar til å oppmuntre til en sunn livsstil, inkludert vanlig fysisk aktivitet og å spise et godt balansert kosthold. Gymnastikk bidrar til å fremme et sunt hjerte, lunger, muskler og bein.Livsstilsvalg
Gymnaster fører en travel livsstil, noe som reduserer sannsynligheten for at en gymnast blir involvert i kriminalitet, narkotika og bruk av alkohol. Gymnaster lærer å lage positive og sunne livsvalg. Gymnaster blir undervist i en tidlig alder at dårlige valg kan få en negativ innvirkning på deres gymnastikk karriere så vel som med deres generelle helse. Engasjement med negativ oppførsel og rusmisbruk kan ødelegge en gymnasts håp og drømmer.Fleksibilitet
Fleksibilitet er en viktig del av å være en gymnast. Fleksibilitet gjør at gymnaster kan flippe, hoppe og manøvrere kroppene sine på en rekke forskjellige måter. Det er også viktig for å opprettholde et bredt spekter av bevegelse som unge gymnaster alder. Fleksibilitet er også viktig for å forebygge skader, for eksempel stammer og muskeltårer.
Sterke, friske ben
Deltakelse i vektbærende aktiviteter - inkludert gymnastikk - kan utvikle sterke, sunne bein. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging indikerer at vektbærende øvelser bidrar til å fremme bein tetthet.Økt bein tetthet er viktig for å hjelpe unge mennesker til å vokse. Som en gymnastalder, vil de trolig oppleve en nedgang i benmasse hvert år. Å bygge sterke, sunne bein mens ung kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle osteoporose senere i livet.
