Det ville være fint å bare pille en pille for å miste vekten. Og siden det bare har en aktiv ingrediens, kan Lipozene høres ut som en trygg måte å gå på. Men når det gjelder vekttap, er det aldri så enkelt, og det er ingen pille som gjør at pounds faller uanstrengt. Før du bruker dine hardt opptjente penger på et vekttapstilskudd, snakk med legen din om hva som kan fungere best for deg.
Lipozene inneholder også de inaktive ingrediensene gelatin, magnesiumsilikat og stearinsyre. Gelatin tilbyr ingen næringsverdi eller vekttap, og brukes til å legge til bulk til kosttilskudd. Magnesiumsilikat blir tilsatt under fremstillingen for å forhindre at de andre pulverformige ingrediensene blir kuttet. Stearinsyre er en fettsyre som også virker som en anti-caking ingrediens.
Kan ingrediensen hjelpe deg med å miste?
Hovedbestanddelen i Lipozene hjelper deg med å fylle deg, noe som skal hjelpe deg med å spise mindre og gå ned i vekt. Som en løselig fiber absorberer glucomannan vann i magen for å danne en type gel, noe som kan hjelpe deg til å føle deg mer full. Fiberen forsinker også fordøyelsen av mat, inkludert sukker, som også kan hjelpe til med appetittkontroll.Selv om alt dette kan være sant om den aktive ingrediensen i vekttapstilskuddet, mangler beviset for å støtte fordelene for å virkelig hjelpe deg med å gå ned i vekt, ifølge en 2014-gjennomgang publisert i Journal of the American College of Ernæring. En analyse av åtte studier av glucomannan og vekttap viste at personer som brukte glucomannan, bare mistet 0,5 pund mer enn de som tok placebo. Derfor konkluderte forfatterne at supplementet ikke var bedre å hjelpe deg med å gå ned i vekt enn en placebo, og at det er behov for strengere studier for å evaluere fiberen ytterligere.
Ting du bør vurdere med Lipozene
Når du vurderer et kosttilskudd for vekttap, må du også tenke på de mulige bivirkningene. Du bør ikke ta noen diettpiller som inneholder fibre som glucomannan, spesielt i en tablettform, hvis du har noen sykdom i spiserøret, ifølge University of Michigan Health Center.Fordi glucomannan absorberer vann, har det potensial til å ekspandere i spiserøret eller tarmene, noe som forårsaker en obstruksjon. I tillegg, fordi det reduserer tømming av magen, kan glucomannan påvirke blodsukkernivået, slik at alle med diabetes som tar tilskudd, bør overvåkes av en lege.
Som en kilde til løselig fiber kan Lipozene forårsake magesmerter og gass på grunn av fermentering av fiberen av de vennlige bakteriene i tarmene. Noen mennesker kan også oppleve diaré eller forstoppelse.
Prøv kosthold og trening
Vekttap er aldri så enkelt som mange supplementstillatere foreslår. Vekttap tar arbeid fra din side. Det krever en endring i hvordan du spiser og trener, slik at du oppretter et kaloriforbruk, noe som tvinger kroppen til å brenne fett for drivstoff.
Et pund av fett inneholder 3 500 kalorier, noe som betyr at du oppretter et 500-kalori-underskudd hver dag i en uke, bør hjelpe deg med å miste 1 pund. Den enkleste måten å opprette dette underskuddet slik at du ikke føler deg fratatt, er å spise mindre og flytte mer. Finn enkle måter å kutte 250 kalorier fra det vanlige inntaket ditt, for eksempel bytte halvannen og halvt i morgenkaffen din for lavmælk melk for å spare 15 kalorier per spiseskje, drikke seltzer med en spritz sitron i stedet for vanlig brus til lunsj for å eliminere ytterligere 150 kalorier og legge til 2 ss fettfri salatdressing til grønnene dine i stedet for din vanlige salatdressing for å lagre ytterligere 60 kalorier til middag.
