Hvert nivå i jentegymnastikk inneholder et sett av ferdigheter og krav som gymnaster må mestre før de går videre til neste nivå. Nivå 1 til 4 er forberedende nivåer som fokuserer på å bygge fleksibilitet, styrke og dyktighet, mens nivå 5 betraktes som et konkurransedyktig nivå hvor gymnaster konkurrerer med obligatoriske rutiner. Vault, gulv, ujevn barer og balanse bjelke hver har et sett med ferdigheter for gymnaster på nivå 5.
Dagens Video
Vault Ferdigheter
Nivå 5-hvelvkravet er en fremre handspring over hvelvet. Gymnasten løper til springbrett, hopper på den med begge føttene og utfører en fremre håndspor over hvelvet med hendene som lander på apparatet for å starte handspringen. Føttene skal lande sammen på den andre siden av hvelvet for å fullføre ferdighetene. I konkurranser har hver gymnast muligheten til å utføre to hvelv, med den beste poengsummen til de to valgene som teller. Hvis gymnast ikke berører hvelvbordet eller springbrettet, er tre løpende tilnærminger tillatt per hvelv.
Gulvferdigheter
Nivå 5 obligatorisk gulvrutine inneholder en rekke ferdigheter og krav i åtte-talls koreografi. Gulvgymnastikk ferdigheter inkluderer et sprangspring med minst 120 grader separasjon, en dykk fremoverrull, en tofoters landing foran handspring, et rett benspring med minimum 120 graders separasjon, en fremoverdel, en rettarm bakoverrulle til håndstand, en hitchkick, en back walkover og en løpende runde etterfulgt av to tilbake handsprings. Andre dansevner i rutinen inkluderer flere 180-graders sving, studs, kurv og etasjearbeid.
Ujevn Bar Ferdigheter
Girls gymnaster bruker et sett med ujevne barer for barrutinen. De bruker et springbrett for å montere barene, og treneren fjerner springbrettet så snart gymnasten monterer apparatet. Nivå 5 ujevn bar mount krav inkluderer en rygg eller gutter glide kip. Gymnast hopper fra begge føttene, løfter hoftene bakover og oppover for å ta tak i baren og svinge kroppen fremover med bein piked eller straddled. Nivå 5 bar rutinen inkluderer også en fremre hip sirkel, kastet, knep eller pike-på til den lave linjen, hoppe til lang henge høyden på høy bar, bak hofte sirkel, understreke til første motsving, og andre motsving med en 180-graders slå av.
Balanse Beam Ferdigheter
Reguleringsstørrelsen balanse benyttes til konkurransedyktige gymnaster står ca 4 meter høye.Nivå 5 stråle rutiner krever gymnaster å reise lengden på strålen, som er ca 16,5 meter lang. Nivå 5 balanse rutine er obligatorisk og inkluderer et ben swing mount med en 180 graders sving. Resten av rutinen består av en serie svinger, poser, hopp, et rettbenspring, en håndstand, et vognhjul, en 45 graders arabesque og et vognhjul til sidehåndstand 90 graders sving. Gymnast må utføre disse trekkene mens du balanserer på en 4-tommers bred overflate.
