En av hovedreglene for konkurransedyktig gymnastikk er at gymnaster kanskje ikke hopper over et nivå. Dette betyr at for å kvalifisere seg til Nivå 3-gymnastikk, må en ung gymnast ha tilfredsstilt alle kravene til Nivå 2-gymnastikk og må være minst 5 år gammel. Dette sikrer at hun har de grunnleggende ferdighetene som er nødvendige for å kunne lære nivå 3 ferdigheter trygt. Nivå 3 er ikke konkurransedyktig, selv om individuelle treningssentre kan gjennomføre intramurale konkurranser for å motivere klassen.
Dagens video
Etasje
![]()
-> > Jenter i gymnastikklassen Fotokreditt: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images
Før hun går inn i nivå 3, må en gymnast utføre en stabil en-sekunders håndstand og hodeposisjon, et rett cartwheel med god form og en tilbakegående bend. Hun må ha mestret spenningsrullet til å strekke seg og vende tilbake til gjedde og en rekke dansesteg som splitte hopp, sving og benbalanser. Hun må ha avrundet, og hennes splitt må være 120 grader. På nivå 3 legger hun et fremoverrull og to sekunder til håndstanden, en forlengelse til bakoverrullet og en bakoverrulle til hennes runde. Hun lærer også å snu ryggen til en tilbakevending.
Beam
->
![]()
Jentene hopper på for å balansere strålen Foto Kreditt: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images
På balansebjelken må gymnasten allerede kunne heise seg på strålen fra en stående stilling og utføre en tuck hoppe, cartwheel håndstand og svinger, inkludert 1/2 passe og side releve. Hun må holde en avrundet demontering. På nivå 3 lærer hun hele vognhjulet, sparken til håndstanden og knepfoten. Hun vil utføre squat svinger, 120-graders splittet hopp og coupe gange. Hun skal oppgradere for å løsne benet svinger og svinge hennes V-sit til en knep.
Barer
->
![]()
Gymnast på gulvet Fotokreditt: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images
For å komme inn på nivå 3, må gymnasten kunne løfte seg inn i en retthåndsstøttet posisjon, utføre en bakhøyte sirkel og demonter med en sirkel og undersving. Hun må ha en sterk gjeddeglide-sving og halvt sving, og hun må kunne gjøre tre benløfter til gjedde og minst en kin-opp fra en rett armhenger. På slutten av nivå 3 må hun kunne trekke seg over fra en død hengel, gjøre tre hake og fem benløfter. Hun lærer glidekilen og enkeltbenet skyter gjennom, med og uten glide.
Vault
->
![]()
Gymnast foran hvelv Fotokreditt: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images
På nivå 3 må gymnasten holde fast på landingen fra et enkelt hopp fra bordet.Hun må ha strengen over, tuck over og håndstandsbue for å stå. Fra håndstanden må hun kunne falle rett eller nå over en tønne. Dette forbereder henne til å lære nivå 3's håndstand studs og supergirl bore. Hun lærer å håndtere etter et hopp for kontroll, og å falle flatt.
