Dine biceps er ett par av mer enn 600 muskler i kroppen din som kontrakt for å flytte beinene dine. Tendons knytter bicepsene dine til beinene i skulder- og albueforbindelsene. Bicepsmerter skyldes problemer med skulderleddet, albueforbindelsen eller bicep-muskelen.
Dagens video
Plassering og handling
Ligger i forreste del av armen mellom skulderen og albuen, er din bicep en splittet muskel som fungerer i isolasjon og hjelper dine ryggmuskler. Den primære handlingen er å bøye eller bøye albuen din, og bringe underarmen mot overarmen. I tillegg hjelper biceps ryggen dine til å trekke ting mot deg og hjelper med å løfte overarmen. En sekundær bicepbevegelse er å supinere eller vri håndleddet som tar hånden opp. Grunnleggende bicep øvelser inkluderer krøller og pull-ups eller chin-ups.
Muskelsmerter
Forsinket oppstart av muskelsårhet er definert av smerte og stivhet som oppstår 24 til 48 timer etter trening. Smerte kan skyldes hevelse forårsaket av mikroskopiske muskeltårer. Det er under gjenopprettingsfasen at gevinster i muskelstyrke og størrelse oppstår. DOMS kan forårsakes ved å starte et treningsprogram etter inaktivitet eller ved å øke treningsintensiteten ved å legge til høyere mengder motstand, repetisjoner eller øvelser. Økning av lengden eller eksentrisk fase av en øvelse kan også resultere i DOMS. DOMS vil redusere når kroppen din begynner å bli vant til treningsendringene med etterfølgende treningsøkter.
