For mange ivrige løftere, bicep musklene er begge et stolthet og et viktig verktøy - musklene brukes i de fleste armløftene, og på den måten utholde de daglige stress på en rekke måter. Men hvis du opplever smerte i bicep-muskelen, kan det føre til alarm. Det er viktig med muskler som dette å være forsiktige og holde risikoen for å forverre en skade lav for å beholde bruk av muskelen. Det første trinnet i behandlingen er å identifisere den sannsynlige årsaken til smerten din.
Dagens video
Identifikasjon
Det er viktig å fokusere på hvilken type smerter du opplever for å gjøre en god vurdering av kilden og alvorlighetsgraden av smerten din. Hvis du opplever kjedelig, brennende smerter som du har følt ført inn i treningen, antyder dette en mye annerledes - og mindre problematisk - type smerte enn skarpe, plutselige smerter som oppstår som svar på løft.
Stammer og tårer
Skarpe, plutselige smerter i bicep muskelen kan tyde på en belastning eller til og med en tåre av bicep. Dette kan noen ganger være lett å identifisere - hevelse og betennelse er vanlig, og selv en delvis revet bicep vil ikke kunne utføre på samme nivå som det normalt ville. Hvis du har lidd en av disse, er det viktig å møte med en trener eller en lege for å få skade. Disse skader kan bli helbredet, men de tar mye lengre tid og kan føre til arrvevsutvikling i bicep.Betraktninger
Hvis du bare lider av ømhet i musklene, er det sikkert i mange tilfeller å fortsette med treningen som vanlig. Hvis ømhet er alvorlig, kan det være i din interesse å ta dagen av eller utføre en lettere treningsbehandling, da smerten er indikativ for et stort antall muskelfibre som er skadet. Skarp og plutselig smerte, derimot, foreslår mer alvorlig muskuløs eller til og med strukturell skade i bicep. I dette tilfellet bør du avstå fra å løfte, isen bicep og besøke lege hvis stedet ikke forbedrer seg etter noen dager.
