"Vel, hvis jeg hadde millioner av dollar til råd til trenere og ernæringsfysiologer, kunne jeg også se slik ut." Det er en avståelse du ofte hører - en gjentatt begrunnelse for hvorfor A-lyttere ser ut som guder og gudinner og hvorfor vi ser ut som bare dødelige. Men få dette: Du trenger ikke en swole bankkonto for å få swole. Som Thor selv (Chris Hemsworth) sa til Health Health : "Ingen penger gjør at noen andre gjør jobben for deg. Hvis du ikke har råd til en trener, er det greit. Bruk venner. Bruk hvem som helst."
Med det i tankene broste vi oss sammen 11 hverdagslige triks - løftet rett fra folk på den røde løperen - som du enkelt kan implementere i hverdagen. Så kom deg dit og skaff deg den beste kroppen din.
1 Chris Hemsworth jobber i cardio mellom settene.
Shutterstock
Hemsworth spiller kanskje en bokstavelig guddom på skjermen, men det er bare fordi han ser ut som en IRL. Men for å oppnå sin gudelige kroppsbygning, må Hemsworth holde treningsøktene mer varierte enn enkle løft. "Hvis jeg holder på med en armdag, skal jeg jobbe i kassehopp mellom settene, " sa alles favorittstjerne for hammer og økser til Men's Health . "Ved å jobbe i mer kardio, sjokkerer du kroppen din og forhindrer du problemer i visse områder."
2 Cate Blanchett sverger ved pilates.
Shutterstock
Cate Blanchetts trening du velger er pilates. "Jeg føler at det er laget for skuespillerens kropper, " sa Thor: Ragnarok- stjernen til The Cut . Dette betyr også jobben hennes; før hun går i gang, sørger Blanchett for å dedikere minst noen minutter for å strekke seg før kameraene begynner å rulle.
3 Dwayne Johnson starter hver morgen med heis.
Shutterstock
Før du er våken, har Dwayne "The Rock" Johnson allerede presset inn en to-timers trening. Hver morgen, klokken 04.00, våkner han for å løfte. For å ta det fra en viltvoksende GQ- profil, har han private treningssentre satt opp rundt om i landet, så hans intense reiseplan forstyrrer aldri treningsplanen hans.
4 Zac Efron faste med en gang.
Shutterstock
For å få og bli dratt nok for Baywatch , gjennomgikk Zac Efron et kostholds- og mosjonsopplegg designet av kjendis-trener Patrick Murphy. Da en BuzzFeed- stab prøvde den samme rutinen, fikk Murphy ham til å begynne å faste fastende. Nå begrenser ikke nødvendigvis periodisk faste ditt kaloriinntak; det betyr bare at du bare kan spise i et 8-timers vindu i løpet av hver 24-timersperiode.
5 Megan Fox unngår alle karbohydrater.
Shutterstock
Som avslørt av Business Insider , opprettholder Megan Fox sin misunnelsesverdige figur etter graviditet ved å spise eggehvite, snacks på mandler og edamame, og drikke røde smoothies - en blanding av bær, chai-te, proteinpulver og mandelmelk. Det hun unngår: Karbohydrater, i alle former. Hei, det fungerer for henne! Men husk: ikke alle karbohydrater er onde. Her er det faktisk mange som ikke vil avspore sekspakken din.
6 Heidi Klum får henne åtte timer - og mer til .
Foto av Frederick M. Brown / Getty Images
Hver lege vil fortelle deg at åtte timer er avgjørende for å leve ditt beste liv. Men supermodellen Heidi Klum får hele 10 hver natt. "Jeg sover ganske mye når barna legger seg, " sa hun til People i 2011.
7 Ryan Reynolds hopper aldri over oppvarmingen.
Shutterstock
Før dumbbell presser og dødløfter gjennomgår Deadpool- stjernen Ryan Reynolds en streng oppvarmingsrutine — skumvalser, glute broer og annen viktig før-heis strekning. Reynolds krediterer den nye rutinen med det faktum at han kommer opp om mange år. "Jeg har aldri gjort sånt tilbake i 20-årene, men jeg er den fyren nå, " sa han til Men's Health . "Jeg er fyren som driver med calisthenics… Jeg trener som en britisk person."
8 Gigi Hadid holder en juksedag.
Shutterstock
I tillegg til det er det ikke-rakettvitenskapelig diett (en diett med sunn mat, som tofu og grønn juice, og en daglig treningsrutine som sentrerer rundt boksing), er Gigi Hadid sikker på å dedikere en dag per uke til en juksedag. "ha en juksedag for å være sunn, " sa hun til PopSugar . Når det gjelder hva hun ulver på juksedagen? En cheeseburger og pommes frites.
9 Kendall Jenner starter dagen med en full frokost.
Shutterstock
Hadids stipendiat Victoria's Secret Angel Kendall Jenner avslørte i et blogginnlegg (som oppdaget av Look ) at, ja, mens hun "looo pasta", slitrer det henne. I stedet kaster hun en daglig frokost med egg, avokado og havregryn for å gi henne vedvarende, sunn energi gjennom dagen.
10 Goldie Hawn blir i bevegelse hver eneste dag.
Shutterstock
Goldie Hawn (L) er kanskje 71 år (ja, egentlig), men hun opprettholder handlekraften til noen langt yngre ved å sørge for at hver dag inkluderer minst en treningsøkt. Hawn sa til People : "Jeg er en danser, så jeg kan ikke slutte å bevege meg." Så hun går, sykler, løper - alt for å få blodet til å bevege seg.
11 Chris Evans "ødelegger" musklene.
Shutterstock
Seks dager i uken drar Chris Evans til byen på en bestemt muskelgruppe. "Vi ville ta to muskelgrupper, enten det var bryst og rygg eller biceps og triceps, og bare ødelegge dem i løpet av to timer, " sa han til Bodybuilding . Det høres litt tøft ut, men hvem skal vi krangle med Capen? Og hvis du ønsker å slå sammen som en hevner, kan du lære alt om disse 40 gode øvelsene for å legge muskler over 40 år.
Følg oss på Facebook for mer råd om å leve ditt beste liv !
