Bump, sett, spike. Når du hopper, løp og slå, gir volleyball deg en utmerket kilde til trening. Harvard Health Publications rapporterer om du veier 125 til 185 pounds, vil du brenne 180 til 266 kalorier i 60 minutter med noncompetitive volleyball og 240 til 356 kalorier når du spiller konkurransedyktig volleyball. Det du har på deg for å oppnå denne treningen, avhenger av hvilken type volleyball du spiller.
Dagens video
Innendørsvolleyball
I konkurransedyktig lek bærer vanlige innendørsvolleyball og sittevolleyballspillere jerseys som viser hver spillers etternavn og nummer i påfølgende ordreform 1 til 20 på baksiden av hver skjorte. Kvinner har tettsittende T-skjorte jerseys med tette, veldig korte spandexcykel shorts. Menn bruker ofte sleeveless jersey topper med atletisk, basketball-stil shorts som slår like over kneet. Spillerne har på seg kneputer og lette atletiske sko med gummi eller kompositt såler.
Beachvolleyball
Konkurransedyktige beachvolleyballspillere har den uniform som passer til miljøet - badedrakter. Kvinner har todelte eller endelte badedrakter. Menn har på seg shorts og tanker som passer i stil og farge, selv om de ikke trenger å være en egentlig uniform for å spille i USA Volleyball. Generelt går spillerne barfot, men dommeren kan tillate sokker når sanden brenner varmt. For å holde solen fra å blinde deres syn, kan spillerne ha hatt og solbriller.
Fritidsspill
Du trenger ikke å bruke en offisiell uniform for å spille volleyball innendørs eller utendørs. Du trenger komfortable klær som ikke vil forstyrre bevegelsene dine. Rekreasjonslagene bruker vanligvis T-skjorter og basketball shorts, men du kan også bruke svette eller swish bukser, så lenge buksene ikke er lange nok til at du skal reise. Du kan tape spiller nummer på baksiden av T-skjorter. Atletisk sko som gir god bue støtte og støtabsorbering er viktig.
Sikkerhetshensyn
I hvilken som helst type volleyball er dressing for sikkerhet nøkkelen. Du bør ikke bære smykker, spesielt ringer, da ballen kan knuse mot ringene, skader fingrene. Hvis du må bære en ring, bruk et flatt bånd. Kvinner bør bære støttende sportsbriller og sikre langt hår i hestehale eller annen stil som holder håret vekk fra ansiktet. Hvis det er nødvendig, kan du bære armbuebøyler og bære knebraketter under knepadsene. Volleyball er en kontakt sport, så vær forsiktig med å bruke briller hvis du ikke har reseptbriller.
