Multivitaminer er kombinasjoner av vitaminer vanligvis funnet i mat, for å hjelpe dine næringsbehov … Ifølge Medline Plus, en tjeneste fra US National Library of Medicine, trenger kroppen din 13 vitaminer til å vokse og utvikle seg normalt. Disse er vitamin A, C, D, E, K og åtte B-vitaminer, eller B-kompleks. Du får vanligvis nok vitaminer gjennom det du spiser, men må kanskje ta et multivitamin dersom dietten mangler i visse matvarer.
Vitamin C
Vitamin C, eller askorbinsyre, er viktig for å fremme sunne bein, hud og bindevev. Det fremmer også helbredelse fordi det er nødvendig for dannelsen av kollagen, et protein som ditt vev og hud er laget av. Det er også nødvendig å absorbere jern, et mineral som er nødvendig for dannelsen av sunne røde blodlegemer.
Vitamin D
D-vitamin hjelper kroppen til å absorbere kalsium, et mineral som er nødvendig for riktig beinvekst. Du kan få vitamin D gjennom dietten, men kroppen din gjør også vitamin D som følge av solens eksponering. Når UV-stråler trener inn i huden din, lever leveren til å syntetisere vitamin D. Vitamin D bidrar også til å fremme riktig funksjon av nerve, muskel og immunsystem.
Vitamin EVitamin E bidrar til å forhindre ødeleggelse av vitamin A og C og fungerer også som en antioksidant sammen med vitamin A og og C for å forhindre cellulær skade. Det spiller også en rolle i immunfunksjon og metabolisme.
K vitamin K
K-vitamin hjelper kroppen din til å lage proteiner som er nødvendige for sunne bein og vev og gjør proteiner for blodpropp. Av denne grunn kan mangel på vitamin K forårsake for mye blødning. Nyfødte har svært lite vitamin K og får et vitamin K-skudd kort tid etter fødselen.
B Vitaminer
