Å få et rødt ansikt under treningen er som vanlig som svette for noen mennesker. I de fleste tilfeller er et rødt ansikt som følger øvelsen helt normal og ingen grunn til bekymring. Det er mer utbredt hos mennesker med god hud og er bare en del av din genetiske sminke. Hvor mye tid det tar for ansiktet ditt å gå tilbake til normalt, varierer også mellom enkeltpersoner. Faktorer som treningsnivå og intensiteten av øvelsen vil også påvirke nivået av rødhet.
Dagens video
Exercise and Circulation
Når du begynner å trene, skjer mange endringer i kroppen din. Du puster raskere og lungene dine har det vanskeligere å gi blodet med mer oksygen. Din hjertefrekvens øker som hjertet ditt virker hardere for å øke blodstrømmen til musklene du jobber med. Slik at kardiovaskulærsystemet ditt kan virke hardere, utvides små blodkar og kapillærer for å levere oksygen til musklene og fjerne avfallsprodukter. Denne utvidelsen kalles vasodilasjon og gjør ansiktet ditt rødt som mer blod blir båret av kapillærene under huden din.
Varmedissipasjon gjennom vasodilasjon
Når du trener og jobber med musklene, øker kroppstemperaturen. De utvidede blodkarene øker blodstrømmen til huden din der den overfører varme til omgivelsene for å hindre overoppheting. Du svetter også for å kjøle seg ned. Begge disse faktorene kan føre til et rødt ansikt, og du kan forvente at ansiktet ditt blir redder når du trener i varmt vær enn i kjølig vær. Men hvis et skyllet ansikt også kombineres med svimmelhet, kvalme eller tretthet, kan det skyldes andre grunner, og du bør slutte å trene umiddelbart.
Toning Down The Red
Mens du ikke sannsynligvis vil stoppe ansiktet ditt fra å bli rødt når du trener, er det forebyggende tiltak du kan ta for å redusere rødheten. Drikk rikelig med vann for å holde deg hydrert og trene i et kjølig miljø. Hvis du trener ute, unngå midt på dagen og tidlig ettermiddag i sommermånedene, da du kan holde kroppstemperaturen lav, kan du redusere rødheten.Bruk løse klær og reduser treningsintensiteten for å redusere rødhet.
