Selen, et essensielt mineral og antioksidant, er spesielt kraftig når den er parret med vitamin E. Antioxidanter er elementer som beskytter kroppens celler mot farer og skade på frie radikaler. Selen assisterer også i skjoldbruskfunksjonen og kan bidra til å senke LDL, eller "dårlig" kolesterol. Lavt selenivå er forbundet med hjertesvikt, revmatoid artritt og visse typer kreft.
Dagens video
Gir antioxidantfordeler
Beskytter kroppen din mot skade fra frie radikaler, antioksidanter som selen beskytter cellene dine fra begge toksinene produsert av kroppens naturlige prosesser og de som er funnet i miljøet. Ifølge MedlinePlus kan antioksidanter beskytte celler mot stråling og tobakkrøyk, samt frie radikaler som naturlig produseres gjennom fordøyelsesprosessen. Antioksidanter kan også bidra til å forhindre visse helsekomplikasjoner, for eksempel hjertesykdom og kreft.
Fremmer skjoldbruskkjertel
Ifølge MedlinePlus kan det ta effekt på 200 mikrogram selen per dag ved behandling av autoimmun skjoldbruskkjertel, hvis selen tas sammen med skjoldbruskkjertelen. I en studie om autoimmun thyroiditt publisert i "skjoldbruskkjertel" i 2010, deltok deltakerne som regelmessig tok selentilskudd i tre måneder, betydelig større sannsynlighet for å rapportere et forbedret humør eller en generell følelse av velvære enn de som ikke gjorde det.
Senker kolesterol
Enkelte selentilskudd kan bidra til å senke lipoprotein med lav tetthet - også kjent som "dårlige" kolesterolnivåer hvis det tas regelmessig. Ifølge MedlinePlus kan selentilskuddene SelenoPrecise, Pharma Nord og Danmark, som hver inneholder mellom 100 og 200 mikrogram selen, bidra til lavere LDL-nivå hvis de tas hver dag i en periode på seks måneder. Imidlertid kan denne behandlingen bare være effektiv for personer som allerede har lave selenivåer.
Lavselenivåer og helsevilkår
Ifølge University of Maryland Medical Center har lave selenivåer vært assosiert med personer som har revmatoid artritt og visse typer kreft. Det spesifikke forholdet mellom disse to er imidlertid uklart. Lavt selenivå kan også bidra til hjertesvikt, og utilstrekkelige mengder selen kan gjøre aterosklerose verre.
Anbefalt kosttilskudd
Anbefalt kosttilskudd for selen er 20 til 40 mikrogram for barn i alderen 1 til 13 og 55 mikrogram for individer 14 og over. RDA for gravide og ammende kvinner er henholdsvis 60 og 70 mikrogram.
