Mange kroppsbyggingsbetingelser refererer ikke bare til konkurranseforberedelse eller treningsøktene, men til kosttilskuddene som brukes i sporten også. Et vanlig brukt bodybuilding begrep er "stack", som refererer til kosttilskudd til idrett. Kontakt lege før du bruker noen kosttilskudd.
Dagens Video
Definisjon av Stack
En bodybuilding stack er en gruppe kosttilskudd som brukes til å forbedre ytelsen. Stabler har produkter med ulike formål som samarbeider for å øke energi, utholdenhet og utvinning. For å dekke alle disse basene, inneholder stabler vanligvis et pre-treningsprodukt, et treningsprodukt og et treningsprodukt.
Pre-Workout Products
Pre-treningsprodukter er laget for å gi energi til trening. Vanligvis inneholder pre-treningsprodukter stimulanter som koffein; mange inneholder kreatin. Ifølge forskningen som ble publisert i januar 2003-utgaven av "Journal of Gerontology", kan kreatinebruk øke styrken din og forbedre muskeløkningen når den kombineres med motstandstrening.
Intra-Workout Products
Den andre komponenten i mange bodybuilding-stabler er et treningsprodukt. Disse produktene, i pulverform som kan blandes med vann, skal tas under treningen. Hovedbestanddelen i intra-treningstilskudd er vanligvis forgrenede aminosyrer. Ifølge en studie fra mars 2011-utgaven av "Journal of Sports Medicine and Physical Fitness", ved å bruke forgrenede aminosyrer i treningsøktene, kan du øke treningskapasiteten og øke bruken av fett for energi.
Post-Workout Products
Etter-trening produkter hjelper påfyll kroppen din etter trening. Fordi opplæringstrening bryter ned musklene dine, brukes tilskudd for å fremme muskelvekst og utvinning. For å utføre disse oppgavene inneholder post-treningsprodukter i kroppsbyggestabler protein og karbohydrater. Forskning fra august 2001-utgaven av "Journal of Physiology" viste at forbruk av protein- og karbohydrattilskudd etter trening økt muskelvekst.
