Uønsket vekt og magefett skyldes at du tar for mange kalorier og bruker for få av dem. Selv om du spiser et rimelig sunt kosthold, kan noen drinker, som melkskakninger og vanlig brus, presse deg over din daglige kalorigrense. Bytte til fruktjuice vil gi bedre ernæring, men disse drikkene bidrar fortsatt til så mange kalorier som en brus. For å miste bukfett, velg drikker med minst fett og kalorier.
Dagens Video
Mindre Melk
Mindre melk er definert som 2 prosent, 1 prosent eller fettfri, også kalt nonfat og skummet, fettinnhold. Hele melk inneholder 3. 25 prosent fett. Uansett om du drikker melk med frokostblandinger, for kalsium eller som søte drikker, vil de med minst fett hjelpe deg å miste bukfett den raskeste, spesielt hvis du drikker melk hver dag.
En kopp fullmælk har 149 kalorier; 2 prosent, 122 kalorier; 1 prosent 102 kalorier; og nonfat, 83 kalorier. Den amerikanske Diabetesforeningen advarer deg om ikke å utelukke melk fra menyen din, bare fordi den har flere kalorier enn andre drikker. Du trenger vitaminer og mineraler i melk, men ikke fettet. Tilsvarende har smaksatt melker tilsatt sukker og kalorier du ikke trenger.
Artificially Sweetened Sodas
Drikker en eller to 16-oz. regelmessig søtede kullsyreholdige drikker per dag vil legge til så mange som 274 kalorier til dine daglige totals. Disse drikkene gir ingen ernæring, annet enn sukker, som kroppen din kan konvertere til magefett.
Den amerikanske hjerteforeningen foreslår at du drikker diett brus som er laget med et ikke-kalorisk søtningsmiddel, i stedet for å redusere kaloriinntaket til null. Når du forbruker energi, vil du brenne av lagret fett i stedet for en ny tilførsel av sukker.
Usøtet flaskevann
Nullkalorvann kan hjelpe deg å miste bukfett ved å tilfredsstille din tørst og smaksløk. Alternativer inkluderer mineralvann, "drikking" vann fra kommunale kilder og karbonisert vann, som seltzer, klubbens brus og glitrende vann.
Kalorifri fruktaroma vil ikke legge til magefett, i motsetning til høyt sukkerinnhold i noen vitaminvann. Kontroller ernæringsfakta på flasken for å sikre at vann har null kalorier.
Tapp vann og brygget drikker
Drikk så mye kaloribær eller filtrert vann som du vil uten å bidra til fettoppbevaring.Usøtet kaffe og te har 2 kalorier. USDA bemerker at en klemme av sitronsaft vil legge til bare 1 eller 2 kalorier.
