Hvis du er kortere enn gjennomsnittet, vet du sikkert allerede at ikke alt treningsutstyr er ideelt for din størrelse. Før du går og bruker hundrevis eller tusenvis av dollar på noe som er viktig som en elliptisk trener, vil du sørge for at du finner en som fungerer for kroppen din. Elliptiske merker og modeller endrer seg hele tiden, men se etter noen viktige funksjoner når du utfører søket etter den perfekte elliptiske.
Dagens video
Grunnlengde Basics
Når du trener på en elliptisk, har du hver fot i en fotbrønn, og du beveger beina frem og tilbake i en avlang eller "elliptisk" skritt. Når fremre foten kommer til det punktet der pedalen slutter å bevege seg fremover, har du nådd sin maksimale trinnlengde. På det tidspunktet trekker du tilbake på den fremre pedalen og beveger den bakover til den stopper. I mellomtiden beveger det motsatte benet seg i motsatt retning, slik at når du når bakgrensen med bakfoten, kommer den fremre foten til sin forkant. Avstanden mellom de to pedalene ved sitt maksimale "ut" -punkt kalles stridlengden.
Stridlengde for korte mennesker
Som en kortere person vil du ha kortere ben enn høyere mennesker - noe som betyr at du ikke kan strekke bena så langt fremover og bakover som en høyere person. Derfor er det viktig å sjekke stridlengden på en elliptisk før du kjøper den. Stridlengden på elliptiske trenere varierer mye, fra så lite som 14 tommer til så mye som 21 tommer. Hvis du er kort, vil du bruke en elliptisk med en lengde på 14 til 18 tommer. Hvis du er høyere enn 5 fot 7 tommer, er en elliptisk med en lengde på 20 eller 21 tommer mer ideell.
Posture Overvejelser
Riktig holdning og justering er viktig for alle typer treningsutstyr - og elliptikken er ikke noe unntak. Når du står på pedalene på elliptisk, bør du kunne holde på håndskinnene og stå opp rett uten å lene seg fremover, foreslår American College of Sports Medicine. Hvis du er tvunget til å lene seg fremover eller bakover, eller du ikke kan opprettholde riktig holdning på en maskin, kan du prøve en annen elliptisk modell. Noen maskiner vil ha håndskinner som er vinklet, slik at personer med ulik høyde kan holde på dem komfortabelt. andre vil ha horisontale skinner som kan gjøre riktig stilling vanskelig.
Front vs. Rear Drive
Ta en titt på de forskjellige typer elliptiske trenere, og du vil sikkert merke at noen har en stor, voluminøs enhet på baksiden av maskinen, mens andre ikke gjør det. Det rommet er hvor stasjonen er lagret. Generelt gir bakhjulsaggregatene en jevnere tur, fordi pedalene kjører på et spor som muliggjør en ekte "elliptisk" bevegelse.På frontenhetene sperrer pedalene fremover og bakover litt for å etterligne en elliptisk bevegelse. For noen mennesker er frontdrevene mer knuste og føles mer som om du er på en trappklatrer, foreslår ACSM. Hvis du allerede bruker en elliptisk med en lengde på lengden som er litt for lang, kan det være vanskelig å få en front-drive-enhet enda vanskeligere for deg å klare. Generelt bør du alltid teste ut hvilken maskin du planlegger å kjøpe, ri den i minst 10 minutter for å få en følelse av om det kommer til å være behagelig for deg.
