Akne er en hudsykdom som vanligvis er vanlig blant tenåringer og unge voksne. Akne er ikke en alvorlig tilstand, men det kan etterlate arr og få deg til å føle seg ubehagelig med ditt utseende, ifølge Medline Plus. For å forebygge eller redusere akne symptomer, bør du vurdere å eliminere visse matvarer fra ditt daglige kosthold - noen matvarer kan irritere huden din, noe som gjør acne forholdene verre.
Dagens Video
Sukker
![]()
->
Hvit sukker på skje og bord Fotokreditt: libra_photo / iStock / Getty Images
Matvarer som har høy konsentrasjon av sukker og karbohydrater, kan utløse akne. Ifølge en studie utført på Dartmouth Medical School, kan høyt konsum av sukkerinnhold føre til økning i produksjonen av seruminsulin og vekstfaktor-1, noe som øker nivåene av insulin i kroppen din. Høye nivåer av insulin kan forårsake akne fordi det fremmer antall tilgjengelige androgener (et mannlig kjønnshormon) eller androgene hormoner - som fører kroppen til å produsere flere oljer på huden.
Brød
![]()
-> > Baguette på skjærebrett Fotokreditt: Fudio / iStock / Getty Images
Tenåringer som spiser for mye brød, kan oppleve akneutbrudd, ifølge en 2002-artikkel i "Arkiv for Dermatologi." Brød og andre raffinerte korn inneholder høye nivåer av insulin, noe som kan forårsake akne ved å fremme overflødig produksjon av talg, et fettlignende stoff som har blitt funnet å øke bakterievæksten på huden. Sebum er nødvendig for å holde huden tørr og hjelpe til med å forebygge tørr hud - men overflødig olje er ikke ideell for akneforhold.
Milk
->
![]()
Kanne og glass melk Foto Kreditt: Miles Higgins / iStock / Getty Images
Melk kan utløse akneutbrudd på grunn av høy tilstedeværelse av stoffet jod. Ifølge en artikkel fra University of Buffalo i 2005, kan jod i melkeprodukter knyttes til tenårene akne forhold. University of Buffalo dermatolog Harvey Arbesman anbefaler at du begrenser ditt daglige inntak av melkeprodukter. Jod blir vanligvis lagt til kumelk av bønder i USA for å forhindre infeksjoner. Han sier også at jod kan forårsake akne ved å forstyrre hormoner.
Akneforebygging
-> > Ung kvinne vasker ansiktet i badvasken Fotokredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images
![]()
Vanlig rensing av ansikt og hender er den mest effektive måten å forhindre utvikling av hudormer og akne på.. Rens ansiktet minst to ganger om dagen med varmt vann, som dreper bakterier og åpner porene dine, slik at de kan puste. Ifølge Medline Plus må du ikke røre huden din gjennom dagen med mindre hendene dine har blitt vasket grundig.Berøring av objekter og plassering av hendene på ansiktet ditt hjelper til med overføring av bakterier til huden din.
