Divertikulose, en tilstand hvor lommer som kalles divertikula danner i tykktarmen, og divertikulitt, hevelsen av disse lommene som forårsaker symptomer, oppstår i ca 10 prosent av personer eldre enn 40 år i USA, ifølge National Institutes of Health. Divertikulære forhold er vanligere i land som bruker høye mengder behandlet mat. Å velge riktig mat til kosthold og ernæring kan bidra til å forhindre divertikulitt.
Væsker
Tilstrekkelig væskeinntak, definert som minst 8 kopper væske hver dag, bidrar også til avføring av mykhet og divertikkulasjon. Det beste væskealternativet for ernæring er vann. Koffeinprodukter, inkludert iste og kaffe, bidrar ikke til ernæringsmessige væskebehov og vil ikke bidra til å forhindre divertikulitt.
Frukt og grønnsaker
Andre gode kilder til fiber er bønner, grønne bladgrønnsaker og frukt som epler, pærer og bær. Et friskt eple eller pære med hud på, gir 3 til 4 g fiber. Bytte hermetisert frukt og andre behandlede matvarer med fersk frukt, grønnsaker og bønner i kostholdet ditt er nøkkelen til å forhindre divertikulitt.
