Shin splinter, eller medial tibial stress syndrom, er en vanlig skade for løpere. Symptomer inkluderer ømhet ved siden av tibia eller skinnbenet og skarpe smerter i dette området når du løper. De utvikler seg ofte til kroniske eller tilbakevendende problemer fordi de er treg til å helbrede og lett blir skadet, en dårlig kombinasjon.
Dagens Video
Hva er Shin Splinter?
Det primære området for skade med skinnsplinter er tibialis anterior muskel. Når du løper eller går, bruker du denne muskelen for å holde foten fra å slå på bakken når du lander på hælen din. Muskelen virker som en brems for foten din, og hvert trinn fører til en muskelmuskulasjon, forklarer Sports Injury Clinic-nettsiden. Skaden er ikke til muskelen, men til vedlegg mellom muskel og ben.
Hvorfor er de treg å helbrede
Muskelen er festet til periosteumet, det tynne, tøffe, gjennomsiktige vevet som dekker alle bein. Periosteum er festet til beinet av flere små leddbånd. Den rykkende bevegelsen av løp forårsaker at disse ligamentene rives og skiller seg fra beinet. Dette er mer som en forstuing enn en muskelbelastning, og av den grunn er det tregere å helbrede. Det er også lett å bli skadet fordi vi bruker den muskelen igjen når vi går.
Hvorfor du ikke bør fortsette
Når skadene helbreder, skaper kroppen din arrvev for å la opp tåre og holde periosteum på beinet. Hver re-skade tårer som arrvev og du må gjøre mer. Jo mer arr vev dannet i området, jo svakere den ultimate reparasjonen. Det betyr at det blir lettere skadet i fremtiden, og du må kanskje starte helingsprosessen hele tiden igjen.
Forebygging
Hvis du har shin splinter, må du være seriøs med å behandle dem - og du må være enda mer seriøs om å holde dem fra å komme tilbake. Is, kompresjonsbryter, massasje og strekking av muskler i underbenet kan hjelpe. Hvis saken din ikke svarer på den typen konservativ omsorg, bør du søke profesjonell hjelp fra en sportsorientert lege, kiropraktor eller terapeut.
