Prosessen med å bygge muskel initierer flere komplekse reaksjoner i kroppen på grunn av de økte kravene til det. Øvelse er en annen form for stress som kroppen din tilpasser seg. Heldigvis kan tilpasningene hjelpe deg med å øke treningsintensiteten og dermed helsemessige fordeler ved å være aktiv. Prosessen med å bygge muskler er treg. Regelmessig trening, samt næringsstøtte, er viktig for å bygge muskelmasse.
Dagens video
Muskelskade og reparasjon
Uansett om du bygger muskler ved å løfte vekter eller bruke treningsmaskiner, er effekten på musklene din den samme. Skade forekommer i muskelfibrene i form av tårer. Kroppen din vil da reparere denne skaden under gjenopprettingsperioder. Ytterligere vev former rundt skadestedet, og øker størrelsen på musklene dine.
Økt styrke
Oppbyggingen av muskler resulterer i en økning i styrke. Du kan oppleve at du kan løfte tyngre vekter. Du kan da øke utfordringen ved muskelbyggingstreningene for å få ekstra styrke. Ifølge American Council on Exercise kan du øke din styrke med 20 til 40 prosent med vanlig, langsiktig trening.
Muskelminne
Når du bygger muskler, reagerer kroppen din ved å beholde et minne om treningen i kjernen i muskelvev. Dette betyr at hvis du aktivt bygger muskler når det er ung, blir det lettere for kroppen din å gjenvinne styrke igjen. Dette kan være spesielt gunstig for å forbedre livskvaliteten når du alder, ifølge en studie fra 2010 av Kristian Gundersen og kollegaer ved Universitetet i Oslo, publisert i "Prosedyrene ved Det Nasjonale Videnskapsakademiet".
Brennstoff for trening
Overflødig sukker i kostholdet ditt blir lagret i leveren og musklene som glykogen. Når du bygger muskelmasse, øker du også kroppens evne til å lagre sukker. Resultatet er at du har et større energibesparelse derfra du kan tegne. Du kan trene lenger og mer intensivt, bare fordi du har energi til å gjøre det.
Sculpted Look
Byggemusklene vil gi kroppsdefinisjon og tone. Din innsats vil være spesielt synlig dersom du innarbeider kardio treningsøkter for høyt kaloriforbrenning i treningsplanen. Du kan finne dette skulpturelle utseendet veldig attraktivt, noe som kan motivere deg til å bli på treningsplanen. Klærne dine kan se bedre ut på deg. Du kan oppleve en velkommen boost i deg selv som et resultat.
