Bruke tredemølle er en effektiv måte å komme i en trening når været ikke bidrar til utendørs løping eller gåing eller hvis du foretrekker å kjøre på en mykere overflate. Mange motoriserte tredemøller gir deg muligheten til å velge presis hastighet, samt helling av dekk, slik at du kan simulere klatring i en stabil klasse.
Dagens video
Begrunnelse for bruk av hellingsfunksjonen
Når du løper eller går oppover, er det mer beskatning enn å gå på en flat overflate, og det gir en unik fordel ved at du kan få hjertefrekvensen svært høy uten at du må bevege deg med høye hastigheter. Dette reduserer stressspenningen. I tillegg krever løpende bakker utenfor deg å gjentatte ganger jogge tilbake til bunnen fra toppen. Ofte på asfalt, utsetter disse faktorene ikke bare bena for større stress, men forstyrrer også klatringsdelen av treningen, noe som ikke er et problem på tredemølle.
Mekanikkene
De fleste tredemøller kan settes til minst 10 prosent, vanligvis i trinn på en grad, men i noen modeller kan de settes i trinn på en halv grad; noen modeller tillater en 15 prosent karakter. Til referanse er den maksimalt tillatte karakteren på de fleste interstate motorveier 6 prosent, mens gjennomsnittsklassen på Mount Washington Road Race, en av de mest populære oppoverbakke løpene i landet, er om lag 12 prosent. For de fleste faller kjørerformet markant ved stigninger på over 10 prosent, mens 5 prosent er generelt utfordrende nok til moderat å passe løpere og turgåere.
Prosentgrad: Hva er det?
Med mindre du spenderer tid på å gjenopplive dine høyskole geometri dager, betyr ikke begrepet "prosentgrad" mye. Men du kan huske begrepet helling, som bare er "stige over løp", eller vertikal distanse klatret delt med horisontal avstand dekket. For eksempel, hvis du går opp en rampe med en 40-fots base og får 10 fot i prosessen, er skråningen 10/40 eller 0. 25. For å konvertere til prosentkarakter må du bare multiplisere hellingen med 100. I dette eksemplet, prosentpoeng er dermed 0. 25 x 100 = 25 prosent.
Konvertering fra prosentgrader til grader
Flyttet fra geometri fra trigonometri er hellingen også den samme som tangenten til høydevinkelen. Dette betyr at tangent A = (stige / løpe), eller invers tangent av (stige / løpe) = A, hvor A er vinkelen av interesse. Hvis du ønsket å finne høydevinkelen med en 15 prosent karakter med en kalkulator, ville du finne den inverse tangenten på 0. 15, som viser seg å være ca 8. 5 grader. På den annen side, hvis du vet at vinkelen er 10 prosent, finner du bare tangenten til den vinkelen, som viser seg å være.176, noe som gir en prosentandel på 17. 6. Derfor er en 10 graders helling noe høyere enn du sannsynligvis vil oppleve på en standard tredemølle. Hvis du er villig til å gjøre beregninger, er det grader til klasse konverteringsdiagrammer tilgjengelige online (se Ressurser).
