Når du bruker for mange netter til å glede seg over glede av glede, kan resultatet bli en stygge ølmage. Du trenger ikke å endre livsstilen din helt - men du bør ta noen skritt for å ta med sunnere vaner som kan hjelpe deg med å redusere den bukende magen.
Dagens video
Sakte ned på øl
Du har den ølmagen fra å drikke øl, så en stor måte å begynne å miste på er å slutte å drikke så mye av det. Den første måten å gjøre det på: Kutte ned på antall øl du drikker hver natt. En annen måte: Endre typen øl du drikker. En imperialistisk IPA kan inneholde 260 til 360 kalorier per halvliter; En lett øl, i mellomtiden, kan ha mellom 95 og 139 kalorier.
Spor Overall Calories
Å miste fett innebærer å redusere generelle kalorier. Å miste ett pund av fett, må du opprette et kaloriunderskudd på 3 500 kalorier. Å drikke færre pint øl er en måte, men du kan også se for å redusere ditt totale kaloriinntak. Hvis du har en smarttelefon, kan du prøve å laste ned et vekttapsprogram som følger med kalorier og lar deg vite når du har spist mer enn ditt daglige mål. Hvis du ikke har en smarttelefon, kan mange nettsteder, for eksempel FitDay og MyFitnessPal, hjelpe deg med å spore kalorier og overvåke fremdriften din gratis (se lenker i Ressurser).
Gjør Fat-Burning Exercise
Redusere kalorier er gunstig, men trening er også nøkkelen til en vellykket vekttapsplan. Dermed er den beste måten å miste ølmagen din, å redusere kalorier og mosjon regelmessig. Hvis du er stillesittende, begynn deg lett og prøv å gå i 15 minutter om dagen. Legg til mer tid når du kommer i bedre form. Hvis du er klar til å prøve noe mer intens, velger du øvelser du liker, så du fortsetter å gjøre dem dag etter dag. Løping, skøyter, svømming, aerobic, sykling eller hoppetau er alle levedyktige treningsformer som brenner mye kalorier - men alt som får kroppen til å bevege seg, kommer til å hjelpe din sak.
