Resultater av vekttap kan virke som uforutsigbare som å vinne lotteriet. Det er så mange såkalte eksperter som det er dietter, og det kan være vanskelig å få til flisene og iskremet i nederlag, og når de går gjennom deres motstridende påstander, spesielt når så mye av det de hevder som vitenskapen høres så overbevisende ut. Overvåkning av ketonnivåer, som for eksempel foreslått i mange lavkarbon- og ikke-karbo diettplaner, er en foreslått påstand som vil øke vekttapet. Ketoner eksisterer, men kravene om deres betydning er ikke alltid nøyaktige. Å forstå vektbasert grunnleggende vil bidra til å sikre mer forutsigbare resultater, og er ikke så vanskelig som du kanskje tror.
Dagens video
Identifikasjon
Ketoner er biprodukter som produseres når kroppen din bryter ned fett og muskler for energi fordi det ikke får nok insulin. Ketoner er det vanlige navnet på acetoeddiksyre og beta-hydroksy-smørsyre, noe som kan være farlig hvis de bygger seg opp i blodet. Ifølge sykepleierutøveren Nancy J. Morwessel fra Cincinnati Children's Hospital Medical Center er høyt ketonnivå farlig for alle, men spesielt for personer med type 1-diabetes. Ifølge Milton S. Hershey Medical Center ved Pennsylvania State University, vil en liten mengde ketoner være 20 mg / dL, moderat er 30 til 40 mg / dL og høy er 80 mg / dL. Hva dette betyr for deg som individ, og om ditt nivå er trygt for deg, er noe som bør bestemmes av en lege.
Funksjon
Sykepleier Morwessel sammenligner ketoner med lavt drivstofflys i bilen. De er et signal om at du går tom for insulin. Høye nivåer i blodet kan utløse kvalme, oppkast og svimmelhet. Ketoner kan også gjøre kroppen din mer motstandsdyktig mot insulin, noe som er nødvendig for å bryte ned sukker for energi. Å ha et lavt nivå av ketoner i blodet ditt er meningsløst når det gjelder helse, men høye nivåer kan være svært farlige.
Teori / Spekulasjon
Foresatte av ikke-karbohydrater og lavkarb dietter tror at nærvær av ketoner i blodet indikerer at du brenner lagret fett og dermed mister overflødig vekt mer effektivt. Dette er sant så langt som ketoner indikerer at fett blir brent, men du trenger ikke å være i ketose for å gå ned i vekt. Du kan brenne flere kalorier enn du tar inn uten å frata kroppen din av energien den trenger for å fungere skikkelig. For å nå en tilstand av ketose, må du sulte kroppen din av karbohydrater, som også kan senke nivåene av kalium og andre næringsstoffer. Ifølge Kansas State Universitys bolig- og spisestue er den beste måten å miste og opprettholde vekt på å spise et sunt, variert kosthold og økt moderering i din livsstil.
Advarsel
Det er aldri en god ide å tukle med kroppens balanse. Høye nivåer av ketoner i blodet kan føre til en tilstand som kalles ketoacidose, noe som er en livstruende medisinsk nødsituasjon, ifølge eksperterne ved University of California - San Francisco's Online Diabetes Education-nettside. New York helseavdeling advarer om at personer med ketoner som kommer opp i urinen ikke bør trene, fordi dette kan øke blodsukkeret til farlige nivåer. Personer med type 1-diabetes bør absolutt unngå et karbfritt kosthold og den tilhørende økningen i ketonnivå, og alle andre bør integrere frisk frukt og grønnsaker og hele korn i kostholdet for å gi sunne energikilder.
Konklusjon
Det er ikke noe "perfekt" nivå av ketoner som passer for alle på en vekttapsplan. I stedet for å overvåke ketonnivåer, er det viktig å trene, holde seg hydrert og spise et sunt og balansert kosthold. Å unngå eller kutte på sukkerholdige bearbeidede matvarer og tomme stivelser som kommersielt hvitt brød, hjelper deg med å unngå insulinspissene som nylig har vært knyttet til vektøkning, og lar deg lage en sunn vekttapsplan som ikke vil forårsake farlige ketonnivåer i ditt blod.
