Stepping på baderomsskalaen er bare en måte å avgjøre om vekttapsprogrammet ditt fungerer. Antall tommer du taper i målområder er også viktig. På begynnelsen av programmet, skriv ned vekten og målingene rundt hoftene, lårene og andre områder. Hver få uker, gjenta prosessen og noter eventuelle endringer. Dette sporer effekten av vekttapsprogrammet ditt slik at du kan foreta nødvendige justeringer.
Dagens video
Å miste vekt
Når kroppen din trenger mer kalorier enn kostholdet ditt gir, blir det til dine fatbutikker for energi. Jo mer energi kroppen din trenger for å trekke fra fettbutikker, jo mer vekt du mister. Det er to måter å anspore vekttap. Først må du redusere antall kalorier i kostholdet ditt ved å unngå søppelmat og spise sunne retter i stedet, for eksempel frukt, grønnsaker, magert kjøtt og fettfattige meieriprodukter. For det andre, øk nivået på fysisk aktivitet ved å delta i kraftig trening, for eksempel jogging, aerobic, svømming eller andre intense aktiviteter.
Måling
Medisinsk skala er den beste måten å avgjøre hvor mye vekt du har mistet, men en kvalitetsskala kan gi et godt estimat. For å kontrollere forskjeller mellom skalaer, bruk det samme for suksessive vektmålinger. For å overvåke hvor mange tommer du får eller taper, bruk et fleksibelt målebånd, for eksempel typen skreddersydd bruk.Betraktninger
Det er også mulig å miste tommer og få vekt. For eksempel, hvis du deltar i et kraftig treningsprogram som inkluderer styrketrening, er det mulig å miste tommer rundt midjen din mens du utvikler muskler i andre områder, for eksempel bryst og armer. Muskel veier mer enn fett, og det brenner også flere kalorier enn fett, så denne typen situasjon er ikke dårlig. Hvis du oppdager at du får muskeltonen, men ikke mister vekten du håpet, er det best å ignorere skalaen og fokusere på hvordan din nye muskelton forbedrer ditt utseende. Hvis du vil redusere hastigheten på muskeløkning, velger du kardiovaskulær trening i stedet for styrketrening.
