Den svimlende mengden yogaklasser som er tilgjengelig for praksis, kan være nok til å få deg til å rulle opp matten din og legge den bort for flink. Fra Ashtanga til Kundalini til Yin vet du ikke hvilken type du skal velge.
Dagens video
Hatha yoga er en av disse typene som du ser på studieplaner. Det er teknisk ikke en bestemt stil av yoga, men en paraplybegrep for fysisk praksis av yoga. Historisk uttalt begrepet "Hatha" fysisk praksis fra mer subtile yogaveier, inkludert meditasjon og mantra.
I dag er Hatha ofte brukt til å henvise til en mild stil av fysisk yoga som består av en kombinasjon av stående og sittende stillinger. Det har ikke et bestemt sekvenseringsmønster, men det er opp til yoga læreren å bestemme fokus og frigjøring av poser.
Fritt fra Flow
Et av de vanlige kjennetegnene til en Hatha-klasse er fraværet av strømning. I vinyasa-stil yoga klasser, for eksempel, kobler du pusten med bevegelse for å lage en yogisk dans av forskjellige slag. Stillinger flyter sammen med Solsalutasjoner og Chaturangas. Vanligvis er dette ikke tilfellet i Hatha. Hver stilling er besøkt uavhengig. Pusten er fortsatt understreket, men etter at du kommer inn i posen.
Ikke bli overrasket om studioet ditt bryter "no-flow" -regelen og tilbyr noe som heter "Hatha Flow." Denne praksisen kan forsiktig flytte deg fra pose til å utgjøre, men er sannsynligvis mindre streng enn en klasse betegnet som Vinyasa, Power eller Ashtanga.
Les mer : Hva er fordelene med Hatha Yoga?
Lærer-drevne økter
Til slutt kan du ikke være sikker på hva du vil komme i en Hatha-klasse uten å spørre læreren på forhånd eller ta klassen for å oppleve det selv. Enkelte lærere kan inkludere krevende stillinger i en Hatha-klasse, mens andre legger større fokus på sittende og tilbakevendende stillinger. Fordi det er så bredt begrepet uten et definitivt sett av prinsipper, definerer lærerens stil en bestemt klasse.
Formålet med Hatha
Til slutt, om Hatha-øvelsen din er mild eller streng, har du tenkt å roe tankene dine og bokstavelig talt trette deg ut slik at du kan fokusere på meditasjon. De fleste Hatha-øvelsene - som alle fysiske yogaklasser - konkluderer med minst noen få minutter av avsluttende avslapning, eller Savasana. Dette er når du ligger i Corpse, eller sitter i sittende meditasjon for å bare puste og være stille.
Dermed balanserer du også dine energikanaler og tilbyr fysisk justering, både når det gjelder styrke og fleksibilitet. Hatha betyr bokstavelig talt "sol" (ha) og "moon" (tha), og refererer til konkurrerende energier innen hver person.Hatha forener disse to motsatte energiene for å bringe likeverd og balanse til kropp og psyke.
Les mer : Topp ti yogaposisjoner
