Mer enn 50 millioner mennesker i USA går på kosthold hvert år, ifølge University of Colorado Extension. Disse dieters velger fra utallige kosthold planer, inkludert lav-fett, lav-carb og ekstreme vekttap programmer. De som leter etter en ren spise tilnærming som understreker ubehandlet, kan hele maten vurdere Michi's Ladder dietten, som ble opprettet av et treningsfirma kalt Team Beach Body. Under denne planen må etterfølgere bytte fettmat med næringsdrevne alternativer når de klatrer Michi's stige.
Dagens Video
Funksjoner
Michi's Ladder består av fem nivåer av mat, med nivå 1 anses høyeste nivå og nivå 5 anses som den laveste. Matvarene i tier 5 inkluderer elementer høyt i kalorier og fett, eller lite næringsstoffer. Når du klatrer mot nivå 1, finner du lavt kaloriinnhold, fettfattige matvarer som inneholder store mengder vitale næringsstoffer. Michi diettfølgere bør fokusere på matvarer fra nivå 1 og 2, og unngå matvarer fra de andre nivåene så mye som mulig.
Betydning
Michi's Ladder dietten er basert på japansk betegnelse "michi", som representerer "veien". Ifølge Team Beach Body nettsiden, søker de som følger Michi's Ladder veien mot bedre helse og fitness. Planen legger vekt på en ren spisestil som ligner på etterfulgt av treningsentusiaster og kroppsbyggere. Planen er laget for å veilede tilhengere mot matvarer som gir mest mulig "bang for pengene" når det gjelder næringsstoffer per kalori eller gram fett. All mat som forbrukes under denne planen, må spises rå, dampet, bakt eller broiled - stekt mat er ikke en del av planen.
Bedriftsinformasjon
Team Beach Body utviklet Michi's Ladder diett, og gir tilgang til planen til sine medlemmer på selskapets nettside. Mens noen kan få tilgang til matlister og tier gratis, får bare medlemmer personlig tilpasset næringsrådgivning for anbefalte kalorier, coaching og treningsplaner.
Overvejelser
Noen anmeldere på Better Business Bureaus TrustLink-nettsted har kritisert Team Beach Body, samt morselskapet Product Placement LLC. Disse anmeldere hevder at nettstedet er en type multilevel marketing svindel som lover å betale medlemmer for å søke nye medlemmer.
Mens selskapet viser American Diabetes Association logo og navn på sin hjemmeside og viser et partnerskap med ADA, eksisterer ikke et slikt partnerskap. Ifølge ADA-nettstedet ga Product Placement LLC sponsorering for noen ADA-initiativer, men det er ikke noe bevis for at ADA godtar Michi's Ladder-dietten eller andre planer av dette firmaet.
Expert Insight
Når det gjelder næring og mat, Michi's Ladder dietten følger nøye med matpyramidets retningslinjer gitt av U.S. Department of Agriculture. For eksempel anbefaler USDA å konsumere en eller to porsjoner fullkorn hver dag, inkludert ting som full hvete, helkorns frokostblanding eller havremel. Alle disse matene finnes i de to øverste delene av Michi's Ladder. Det samme gjelder for frukt og grønnsaker, som utgjør mange av elementene i topp 2-nivåene. USDA-matpyramiden inkluderer også mat som fettfattig melk, fettost, yoghurt, egg, bønner, kylling og fisk, som alle finnes i de to øverste delene av Michi's Ladder.
