Det kommer ikke som noen overraskelse at teknologi er en stadig mer integrert del av den gjennomsnittlige personens liv: nesten 77 prosent av den amerikanske befolkningen eier nå en smarttelefon, et tall som er mer enn doblet de siste syv årene. Faktisk tyder forskning på at den gjennomsnittlige amerikaneren nå bruker svimlende 8, 5 timer foran skjermer hver dag. Den dårlige nyheten? Kroppene våre bærer hovedresten av forholdets skadelige virkning.
Selv om de utallige timene vi har tapt på kattevideoer og clickbait er dårlige nok, er potensialet for nakke- og ryggsmerter relatert til skjermbruken vår et mer alvorlig problem enn mange av oss innser. Kalt "Tech Neck" av medisinske fagpersoner, den nedovervinkelen i nakken som vi ofte tar på oss når vi ser på telefonene, TV-ene og datamaskinene våre, kan ha alvorlige konsekvenser for ryggmargene. Enda verre er det at hvis du bruker en god del av dagen på å sms, jobbe ved en datamaskin eller se på TV, er oddsen at du allerede er på god vei til å utvikle denne tilstanden.
Heldigvis er det fremdeles måter å bekjempe denne lidelsen i den digitale tidsalderen, uten å grøfte enhetene våre for godt. "Det største du må gjøre for å bekjempe teksthalsen er å slutte å se ned ved å bringe enheten opp slik at den er foran ansiktet ditt i stedet for under den, " sier Dr. Nicholas Riccio, DC, en Manhattan-basert kiropraktor med New York Chiropractic Group. En god måte å trene passende holdning på er å jobbe med å se med øynene i stedet for hele hodet. "Hvis du har en lang dangly ørering på, vil du at den skal treffe midtlinjen på skulderen, " forklarer Dr. Riccio.
Mens de mindre nakkesmerter som følger med vår digitale avhengighet, er ille nok som den er, sier Dr. Riccio at det kan forårsake mer alvorlige problemer over tid. "For hver tomme hodet ditt går foran nakken din, legger det 10 kilo trykk på ryggraden, " forklarer han. Dette på sin side flater de livmorhals- og thoraxkurvene i den menneskelige ryggraden, og forårsaker ikke bare nakkesmerter, men smerter i hele ryggen. "Musklene trekker på beinene og beinene trekkes på. Jo mer de blir trukket på, jo mer endrer de seg for å imøtekomme det nye trykket."
Så, hvordan kan du si om dine teknologiske vaner bare er vondt i nakken eller noe mer? Gå til en profesjonell så snart som mulig.
Hvis du opplever pågående nakkesmerter, "Gå med en gang til en kiropraktor, " sier Dr. Riccio. "Den eneste måten vi virkelig kan se om det er endringer i ryggraden, er å få en røntgenstråle, som vi gjør på kontoret. Vi kan gjøre en bevegelse røntgen for å fortelle hvilke bein som beveger seg og hvilke som ikke er og få et tydeligere bilde av bevegelse og hvordan du kan behandle deg bedre."
Så haka opp teknikere! Du kan fremdeles glede deg over den tiden som er bortkastet på internett og holde ryggraden i perfekt justering - en vinn-vinn, hvis du spør oss. Og når du vil takle en digital detox, kan du begynne med de 11 enkle måtene å erobre din smarttelefonavhengighet!
40 ting å gi slipp på i 40-årene
Hvis du ikke har lettet på dette, begynn nå. Livet ditt vil være umåtelig bedre for det.
40 Genius-triks for å slanke seg i 40-årene
Gjør 40-tallet til det sunneste tiåret ennå med disse enkle tipsene om vekttap.
40 måter å sove bedre etter 40
Disse vitenskapsbakkede tipsene vil ha sove bedre på kort tid.
40 beste hobbyer å ta opp i 40-årene
Få mest mulig ut av det beste tiåret ved å forfølge disse givende tidsfordrivene.
6 enkle måter å slå tilbake smerter hver dag
Alt du trenger å gjøre for en alvorlig stabil ryggrad.
Fjern ryggsmerter for alltid med disse 5 enkle øvelsene
Vær aldri den fyren som klager på en "dårlig rygg".
Den beste måten å redusere stress på
Det ene trikset som vil redde din fornuft.
