Det opprinnelige konseptet Zumba kombinerer en dansøkt med en festlig atmosfære. Zumba Gold tar den populære latin-dans inspirerte treningen av Zumba og gjør den tilgjengelig for eldre, nybegynnere eller andre som trenger modifikasjoner i treningsrutinen. Zumba Gold bygger kardiovaskulær helse ved å utfordre hjertet og jobbe muskler i hofter, ben og armer med dansebegrep.
Dagens video
Zumba Gold er designet for å være tilgjengelig for alle befolkninger, uavhengig av treningsnivå. Erfaring med dans er ikke nødvendig. Bevegelser i klassen brytes ned på en langsom og overskuelig måte. Hensikten med klassen er å flytte litt og ha det gøy - selv om du ikke utfører hvert trekk perfekt.
Les mer: The Best Exercise DVDs for seniorer
Dancing Queens (og Kings)
Zumba inkluderer en medley av dansestiler, inkludert merengue, cha-cha, cumbia, bukedans, rumba, tango og salsa. Zumba Gold bryter disse dansene ned for å møte de anatomiske og biomekaniske behovene til aktive eldre voksne eller den ubetingede nybegynner. Ikke-støttede trekk og stolsbaserte alternativer er tilgjengelig for deltakerne i Zumba Gold.
Zumba Gold holder tro mot det opprinnelige Zumba konseptet, fordi det ikke stole på typiske aerobic-stil 32-talls beats for bevegelse, og i stedet er inspirert av autentisk musikk. Instruktører oppfordres til å lage sin egen koreografi mens de holder seg til retningslinjene i Zumba Gold instruktøropplæring.
Les mer: Dansøvelse for eldre
Helsefordeler og sikkerhet
Når vi blir eldre, fortsetter trening å være av kritisk betydning for vektstyring, hjertes helse, balanse og skadeforebygging. Zumba Gold faller under kategorien utholdenhetstrening, som holder hjertet friskt og sirkulasjonssystemet sterkt. Zumba Gold utvikler koordinering og forbrenner kalorier for å avverge vektøkningen som ofte følger med aldring.
Til tross for den morsomme tilnærmingen til Zumba Gold, er det viktig å ha på seg passende antrekk. Løse passende, komfortable klær som gjør at kroppen din kan oppleve et bredt spekter av bevegelser er best. Bruk atletiske sko til å støtte knær og ankler under sving og sving involvert i dansen beveger seg.
