Sunt kosthold, vanlig søvn, daglig aktivitet og en moderat tilnærming til livets stressfulle øyeblikk, vil alle lede deg i riktig retning til en sunn livsstil. Unngå unhealthy vaner som fremmer overskudd, som å røyke og drikke alkohol, vil gi mer plass i dagene dine for selvoppfyllende praksis. Å arbeide med en sunn livsstil gir også øyeblikkelig tilfredsstillelse, og øker sjansene for lang levetid.
Dagens Video
God Ernæring
Folk som trener en sunn livsstil ser sitt beste ut; de har en klar hud og en sunn vekt. Konsekvent, riktig daglig ernæring bidrar til disse tegn på helse. Å få vitaminer, mineraler, fiber og protein som kroppen din trenger innenfor begrensede kalorier, støtter optimal vekst og vedlikehold av hud, organ, muskel og beinvev. Å begrense inntaket av transfett, mettet fett og kolesterol holder vekten din ned og ditt hjerte-systemet fungerer effektivt. Velg sunne fettstoffer som olivenolje, avokado og nøtter. Disse produktene inneholder omega-3 fettsyrer som kan bidra til å forhindre hjertesykdom, demens og til og med forbedre humøret ditt, i henhold til hjelpeguiden. org. For å bevare dine ernæringsmessige nivåer, velg en rekke matvarer fra hver av korn-, grønnsaks-, frukt-, melke- og proteinfôrgruppene hver dag.
Kvalitet Sleep
Mental og fysisk aktivitet tar en toll på kroppen din, som bruker søvntid til å bygge opp energibutikker og reparere celleskader. Personer som er aktive, men har uregelmessige søvnmønstre, kan lide kortsiktige problemer med konsentrasjon eller vektøkning eller langvarig skade fra et svekket immunforsvar. Ideelle søvnvaner inkluderer avslapning før sengetid, en sengetid og mellom sju til ni timers søvn hver kveld. Å få nok søvn gir deg mulighet til å trives godt på jobb eller i skolen, delta i sunne livsstilsaktiviteter og forbedre din generelle livskvalitet i henhold til National Sleep Foundation.
Daglig øvelse
Å gi fysisk stress på musklene og beinene gir også hjertet og lungene en trening. Den generelle kroppsfordelen med vanlig trening inkluderer en bedre sjanse til et lengre og mer mobilt liv.Få 30 minutter aerobic trening på de fleste dager; Dette reduserer risikoen for type 2 diabetes, hjertesykdom, enkelte kreftformer og faller som resulterer i ødelagte bein, ifølge Centers for Disease Control. Brisk turgåing, jogging, svømming, sykling og sportspill bidrar også til spenningsreduksjon.
Sunt utsalgssted for stress
Kroppens stressrespons kan forstyrre en sunn livsstil. U. S. Institutt for helse og menneskelige tjenester rapporterer at lindrende stress kan bidra til å forhindre høyt blodtrykk, hjertesykdom, fedme og depresjon. Du kan bli fristet til å frigjøre spenning ved å røyke eller spise søppelmat som kompromitterer din likevekt. Behandle stresset ditt før det går ut av hånden ved å inkludere avslappeteknikker i ditt daglige eller ukentlige regime. Ta deg tid til å strekke, suge i badekar eller tilbringe tid med venner eller familie. Å unngå akkumulering av stresshormoner kan forhindre ryggsmerter, depresjon og høyt blodtrykk.
