Fordelene ved vanlig trening er rikelig. Både aerob og anaerob trening har vist seg å bidra til å kontrollere vekten, øke utholdenhet, øke immunforsvaret og forbedre humøret. Hvordan hopper trening påvirker kroppen din, avhenger av hvor lang tid du har tatt av, ditt nåværende treningsnivå og din genetiske historie.
Dagens video
Hoppe sjelden
Hoppeøvelse sjelden vil ikke påvirke helsen din negativt. Faktisk kan det ta en eller to dager i uken, noe som gjør det mulig å gjenopprette muskler og redusere sjansen for skade.
Fat Gain
Hvis du fortsetter å spise samme mengde kalorier, men hopp over treningsrutinen, vil du få kroppsfett. Hvor du lagrer kroppsfett avhenger av din genetiske historie. Ifølge Claude Bouchard, forfatter av "The Obesity Genetics", kan du fortelle hvor kroppen din vil lagre fett ved hvor foreldrenes kropp holder seg fett. Husk at overvekt rundt hofter og lår er mindre av en helserisiko enn overflødig magefett, som er en tidlig forutsigelse for høyt blodtrykk og diabetes.
Muskelforsinkelse
Hoppøvelse resulterer i muskelttap etter to uker med inaktivitet. Når du trener regelmessig, produserer kroppen din viktige enzymer som hjelper musklene til å vokse og vedlikeholde seg selv. Når du slutter, tar det hjernen om to uker å innse at det ikke lenger trenger å produsere disse enzymene. Å gjenvinne muskelen tar halvparten av tiden det tar å miste det. Ifølge Wayne Westcott, Fitness Research Director på South Shore YMCA i Quincy, Massachusetts, hvis du slutter å trene i to måneder, bør det bare ta en måned å komme tilbake til hvor du startet.
Psykologiske effekter
En plutselig stopp i trening kan føre til ekstreme psykologiske endringer. Hvis du regelmessig trener, er du vant til utslipp av kjemikalier i hjernen som fremmer følelser som glede og avslapning. Når du slutter å trene, slutter hjernen å produsere disse kjemikaliene. Som et resultat kan du føle deg engstelig, irritabel og har problemer med å sove i en uke eller to etter at du slutter å trene.
