Hvis du trenger å miste mye, kan du vurdere Medifast fordi den er designet for vekttap på 2 til 5 lbs. per uke. Størstedelen av maten på Medifast kommer fra forberedt Medifast-måltider og snacks, men det er viktig å vite hva andre matvarer du trenger å spise på dietten. For å holde seg så sunn som mulig, kontakt legen din før du begynner å ta en diett for vekttap.
Medifast Five and One
Hver dag på Medifast Five and One Plan inkluderer Medifast-måltider som du bestiller, og ett lean og grønt måltid som du forbereder. Medifast måltider inkluderer brownies, shakes, havregryn, puddinger og varme drikker, og du kan ha fem per dag. Medifasts overgangsplan er en 8- til 16-ukers plan for å hjelpe deg med å opprettholde vekttapet ditt når du når målvekten din, og det hjelper deg med å redusere Medifast matvarer gradvis etter hvert som du legger til i en rekke vanlige matvarer som frukt og lav- fett meieriprodukter.
Lean and Green måltidet er ditt eneste daglige måltid fra vanlige matvarer på Medifast. Du velger noen tre porsjoner grønnsaker fra en liste som Medifast gir, og eksempler på en enkelt servering er 1 kopp salat eller rå spinat, eller en halv kopp råspirer eller jicama, eller kokt asparges, courgette, broccoli eller raps. Du kan ha 5 til 7 oz. av magert protein fra fisk, kylling, egg, svinekjøtt eller malt kalkun. Hvert måltid skal ha null til to porsjoner av sunne fettstoffer, for eksempel valnøttolje, salatdressing eller linfrøolje.
Du kan ha opptil tre porsjoner krydder og krydder hver dag fra den godkjente listen. Mulighetene inkluderer en fjerdedel til en halv teskje tørket urter eller krydder, 1 teskje soyasaus, en halv teskje av grillsaus og 1 ss hakkede løk, soya melk eller friske urter. En daglig matbit er også valgfri, og du kan ha 3 selleri stilker, 1 ss peanøttsmør, en halv oz. av nøtter, en sukkerfri Popsicle eller sukkerfri tannkjøtt.
Annen informasjon
