En flott kropp i kroppen starter på kjøkkenet, rapporterer "Muscle & Fitness" magazine. Avhengig av hvor du er i treningsrutinen din og hva målene dine er - å miste vekt eller spole opp på muskler - kan flere matvarer hjelpe kroppen din med den ernæringen det krever for å holde seg i form. Fordi alles kropp er annerledes, må du kontakte legen din før du foretar endringer i kostholdet ditt.
Mørkegrønne, Leafy Vegetables
Mørkegrønne, grønne grønnsaker kommer anbefalt av Rutgers Cooperative Research & Extension som en super mat, og sier at den har funksjonelle næringsstoffer som fytokjemikalier som hjelpe deg med å opprettholde "optimal helse". Ikke bare inneholder slike grønnsaker antioksidanter og vitaminer, men Rutgers sier at de også er høye i glukosinolater og organosulfatforbindelser som kan bidra til å forebygge kreft. I tillegg er slike grønnsaker høye i kostfiber, noe som gjør at du føler deg full lengre - noe som reduserer kaloriinntaket - og bidrar til å redusere vannretensjonen for et hardere muskelutseende.
Hele kornmat
For riktig energinivå og muskelvekst trenger kroppen din karbohydrater. Hele kornprodukter, som frokostblandinger, pasta og brød, er de beste kildene til karbohydrater for idrettsutøvere eller folk som rett og slett ønsker å holde seg i form, ifølge University of Georgia Health Center. I motsetning til raffinerte sukker og raffinert mel, gir hele korn drivstoffet kroppen din krever, samtidig som det gir en sunn dose fiber, vitaminer og mineraler.
High Protein Foods