Kroppsfettprosenten din angir hvor mye kroppsvekt er fett. Kroppsfettprosent hjelper deg med å bestemme ditt generelle treningsnivå, uansett størrelse eller kroppstype. For menn er den ideelle prosentdelen kroppsfett avhengig av aktivitetsnivå og alder.
Dagens video
Fetttyper
Det finnes to hovedtyper fett i kroppen, SportsFitnessAdvisor. com forklarer, og hver spiller en bestemt rolle i kroppen din. Fordi "essensielt" kroppsfett er det fettet som trengs for at kroppen skal fungere ordentlig, hvis kroppsfettet ditt faller under de essensielle kroppsfettprosentandene, kan helsen din bli kompromittert. "Lagring" kroppsfett på den annen side sitter like under huden. En viss mengde av dette fettet er også nødvendig for isolasjon og beskyttelse av organer.
Generelle retningslinjer
For menn består avgjørende kroppsfett mellom 2 og 5 prosent av kroppsmassen. Nødvendig kroppsfett er den minste mengden fett kroppen trenger for å fungere riktig. Ideelt idrettsutøvere vil ha mellom 6 og 13 prosent kroppsfett, forklarer American Council on Exercise. Mellom 14 og 17 prosent av kroppsfett vurderes som ideelt for fitness for ikke-idrettsutøvere, med gjennomsnittlig kroppsfettprosent for menn mellom 18 og 24 prosent.
Alder
En faktor å vurdere når man bestemmer ideelle kroppsfettprosent er alder. I utgangspunktet, etter hvert som du blir eldre, gir ekstra fett energi reserver som kan hjelpe deg med å tåle sykdom. Følgelig er de minste kroppsfettprosentene 8 prosent for menn i alderen 40 og under, 11 prosent for menn mellom 41 og 60 og 13 prosent for menn 61 og over, WeightLossForAll. com forklarer.
Beregninger
Du kan beregne kroppsfettprosent på flere måter. En vanlig metode innebærer å måle omkretsen av mange forskjellige deler av kroppen, inkludert midje, hofter og nakke, samt total høyde. Andre metoder for å bestemme kroppsfettprosent inkluderer å måle lysets evne til å passere gjennom ulike deler av kroppen og måle størrelsen på flere forskjellige hudfeller. Kroppsfettprosent kan også måles ved å sammenligne en persons vekt til volumet, som kan beregnes ved å nedsenke personen i vann.
