Bikram yoga, noen ganger kjent som "hot yoga" praktiseres i studioer på minst 80 grader Fahrenheit og med minst 40 prosent fuktighet. Dette betyr at din yoga slitasje må stå opp for å svette og fuktighet, samtidig som du kan holde deg komfortabel mens du trener. Menn kan ha en vanskeligere tid enn kvinner som finner passende Bikram yoga klær. Bruk lette stoffer som sverger svette vekk fra kroppen.
Dagens video
Topper
På grunn av ekstrem varme og svette involvert i Bikram yoga, vil du oppdage at det å gå helt utenpå er et vanlig alternativ. Øvelse uten skjorte gir ubesværet bevegelse og en måte å holde kroppen kult når du trener. Hvis du er ubehagelig med ideen om å gå skjorteløs til en klasse med andre yogier, kan du begynne med ytelses-stoffskjorter som Dri-Fit eller Nike Sphere. De vil bidra til å holde fuktighet vekk fra kroppen og vil ikke bli tung med svette.
Underdeler
Skaperen av Bikram Yoga, Bikram Choudhury, vises ofte i korte shorts for å trene og ikke mye annet. Hvis du er bekymret for å bli utsatt i klassen, må du begynne med å bruke shorts som er laget for vann, som løse badebukser eller brettspill. Disse vil gi deg det største spekteret av bevegelse mens du fortsatt tilbyr dekning, og de vil ikke bli tunge med svette i varme og fuktighet. Når du blir mer komfortabel i klassen, kan du velge mindre, tettere shorts.
Fottøy
Bikram yoga er nesten alltid praktisert i bare føtter. På grunn av varmen er sokker vanligvis ikke anbefalt. Hvis du føler deg mer komfortabel i sokker, se spesielt på yoga sokker, som har stickier såler og en lettere vekt konstruksjon enn tradisjonelle bomull sokker.
Tilbehør
Foruten de riktige klærne, må du ta med noen ekstra til en Bikram yoga-klasse. Du trenger en god kvalitet yoga matta, som har en klebrig underside. Dette er spesielt viktig hvis du svetter mye, siden du kan glide på en våtmatte. Ta med en vannflaske for å fylle opp væsken du mister via svette og et absorberende håndkle. Du vil også ha en bytte av komfortable street klær, ellers blir du tvunget til å komme hjem i svette trenings klær.
