Hva skal du spise til frokost før du gir blod?

Å gi blod er en edel, beundringsverdig handling som kan redde liv. For å være kvalifisert for å gi blod må du være minst 17 år gammel, veie minst 110 pounds og ha god helse. Å spise en moderat størrelse, sunn frokost er også en god ide før du gir blod, fordi å spise frokost kan bidra til å redusere potensielle bivirkninger og sikre at blodet ditt er av høy nok kvalitet til å donere til en annen person.

Dagens video

Mager mat

Ha et godt balansert, fettfritt måltid. Et fettfattig måltid kan forstyrre blodprosessen, fordi for mye fett i blodet gjør det umulig å teste blodet for smittsomme sykdommer, ifølge American Heart Association. En kopp kaldt frokostblanding med en 1/2-kopps servering med mager melk eller en bolle med varm frokostblanding, som havregryn, er to frokostalternativer. Å ha et stykke frukt, en 1/2-kopps servering med 1 prosent stekt ost (eller fettfattig yoghurt) eller et stykke helvete brød med syltetøy eller honning er ekstra, fettfattige frokostalternativer, antyder San Diego Blod bank.

Iron-Rich Foods

Å spise mat som er rik på jern er en god ide når som helst, men det er spesielt viktig før du gir blod. Å spise ionforsterket kaldt og varmt frokostblandinger er ett frokostalternativ. Spred en spiseskje eller så med rosiner over toppen for en ekstra boost av jern. Jordbær, vannmelon og tørkede aprikoser er også næringsrike kilder til jern for å inkludere i morgenmorgen før du donerer blod. Å spise beriket brød og instant breakfast drinker er andre gode måter å få jern på frokosten din før du donerer.

Vitamin C Rich Foods

Tilsett vitamin C til frokosten din fordi det hjelper kroppen din å absorbere jern, i henhold til Give Blood-nettstedet. Drikke 8 unser appelsinjuice er en enkel måte å få et godt øk på vitamin C. Andre sitrusjuice, som grapefrukt, samt hele sitrusfrukter, er også næringsrike kilder til vitamin C. Kiwi, bær, melon og ananas levere vitamin C og du kan enkelt inkorporere disse i frokosten din. En 8-ounce servering av tomatjuice er en annen sunn kilde.

Masse væsker

Å holde seg hydrert er viktig i flere timer før du donerer blod. Det amerikanske Røde Kors anbefaler at du drikker minst 16 gram ikke-alkoholholdig væske før du donerer, så planlegg å legge vann eller 100 prosent fruktjuice til morgenmålet ditt. Hopp over te, men fordi det kan forstyrre absorpsjonen av jern, ifølge Give Blood-nettstedet. Du må også drikke rikelig med vann etter at du har gitt blod, så planlegg å bringe en vannflaske til donasjonsstedet. Personalet vil gi deg væsker og snacks under og etter donasjonen.