For atleter er det viktig å holde seg hydrert. Under treningen øker kroppstemperaturen og du produserer svette, noe som holder kroppen kult, men forårsaker at du taper vann sammen med natrium og sukker som trengs for maksimal ytelse og generell helse. Mens du kan velge en sportsdrink for å erstatte disse næringsstoffene, er ikke alle de samme. Utover merkenavn finnes det tre typer sportsdrikker som inneholder forskjellige nivåer av karbohydrater og elektrolytter.
Isotoniske sportsdrikker har samme balanse av ingredienser som sukker og elektrolytter som vanligvis finnes i kroppen din. De har også høyere mengder kalorier enn de andre typer drinker. På grunn av den tilsvarende balansen mellom ingrediensene, absorberes disse drikkene sakte, noe som gir langvarig energi. Med slike varige effekter, er denne typen sportsdrikke ideell å drikke før du begynner en lang trening.
Hypotoniske drinker
Hypotoniske drikker har lavere balanse mellom karbohydrater og elektrolytter enn mengden som er normalt i kroppen din, men høyere mengder sukker og kalium. De absorberer raskt inn i kroppen din. Denne formelen gir deg et kort øk på energi under den mest intense delen av treningen, og hjelper deg med å oppnå maksimal innsats, og anbefales under hele treningen.Hypertonic drinker
->
En hypertonisk sportsdrink hjelper deg med å komme seg fra treningen.
Mens du kanskje tror vitamindrikker er de samme som sportsdrikker, er de ikke. Vitamindrikker spiller en nøkkelrolle i å gi vitaminer og mineraler som trengs for den generelle daglige helse. Sportdrikker er formulert for å erstatte tapte ingredienser som trengs for å opprettholde energi og metabolisme nivåer under treningsøkten. Så mens vitamindrikker kan hjelpe deg med å fylle ut ernæringsmessige hull, er de ikke like effektive som sportsdrikker når det gjelder å øke din fysiske trening.
