Hvis du har lagt merke til at håret ditt ser ut til å bli tynn, vokser sakte eller sprø og bryter lett, kan du ikke få de riktige næringsstoffene. Et dårlig kosthold som ikke gir deg tilstrekkelige vitaminer og mineraler kan påvirke hodebunnen og hårhelsen. Å sørge for at du spiser et balansert kosthold, kan hjelpe deg med å regrow håret ditt, hvis årsaken skyldtes utilstrekkelig ernæring. Se legen din hvis håret ditt vedvarer.
B Vitaminer
B-vitaminene er essensielle næringsstoffer kroppen din trenger for metabolisme - å bryte ned mat og produsere energi. University of Maryland Medical Center bemerker at disse vitaminene også bidrar til å holde hodebunnen og håret sunt og fremme hårveksten. For å få nok B-vitaminer i ditt daglige kosthold, spis mer komplekse karbohydrater som brun ris og andre hele korn. Laks, mørk, grønn bladgrønnsaker og tang er også gode kilder til B-6, B-12 og andre B-vitaminer.
Kostholdskonsekvenser
Ifølge University of Maryland Medical Center kan drikke av kaffe eller alkohol påvirke hvor godt kroppen din absorberer vitaminer og mineraler fra maten du spiser. Røyktobak kan også hindre næringsopptak, noe som påvirker hvor sunn din hodebunn og hår er. Hårtap kan også forekomme fra matallergene som meieri, hvete, soya, mais og tilsetningsstoffer. Legen din kan teste deg for disse for å avgjøre om ditt hår tap eller tynning er knyttet til kostholdet ditt.
