Hvilke vitaminer bør du ta for stress?

Stress påvirker helsen din, noe som muligens resulterer i symptomer som rastløshet, depresjon, overspising, hodepine, søvnproblemer eller ømme muskler. Se legen din dersom du er stresset, da det kan forårsake andre medisinske problemer, for eksempel et hjerteinfarkt. Hvis du er stresset, bør du vurdere å supplere dietten med næringsrik mat som er rik på bestemte vitaminer, da de kan være effektive for å redusere eller behandle stress.

Vitamin A

Vitamin A, på grunn av antioxidantegenskapene, kan hjelpe deg med å håndtere stress. Vitamin A er avgjørende for spenningsreduksjon som dets antioksidanter hjelper kroppen din i sin evne til å takle stress og de tilhørende symptomene effektivt. Vitamin A finnes i mange matvarer som fiskeolje, gresskar, spinat, kjøtt, gulrøtter, egg, rosa grapefrukt og kveite.

Vitamin B-1

Vitamin B-1 refereres ofte til som et "anti-stress" vitamin, da det forbedrer kroppens evne til å takle stress og også øker styrken til din immunforsvar. Du bør vurdere å øke inntaket av vitamin B-1 i kostholdet ditt hvis du lider av stress, da det kan bidra til å fremme produksjon av adenosintrifosfat, en viktig bærer av energi som cellene dine bruker til energi. Vitamin B-1 finnes i matvarer som beriket frokostblanding, svinekjøtt og hvetekim.

Vitamin B-6

Vitamin B-6, eller pyridoksin, hjelper kroppen din å takle stress ved å hjelpe til med produksjon av serotonin og norepinefrin, to hormoner som er ansvarlige for å påvirke blodet ditt. Lavt nivå av serotonin i kroppen din kan føre til depresjon eller stress, og vitamin B-6 bidrar til å produsere serotonin, så det er viktig å ha tilstrekkelig tilførsel av vitamin B-6 i dietten. Gode ​​kilder til vitamin B-6 inkluderer mat som solsikkefrø, gulrøtter, kalkun, reker, spinat og tunfisk.