Å bestemme å ha en baby er en spennende ting. Når du prøver å bli gravid, er det viktig å huske at du kan bli gravid og ikke vite litt, så tilstrekkelig inntak av vitaminer og næringsstoffer er viktig før unnfangelse så vel som under graviditet. Før du tar noen kosttilskudd eller prenatale vitaminer, snakk med fødselslegen din om anbefalte doser og om det er trygt for deg å ta visse kosttilskudd når du prøver å bli gravid.
Dagens video
Folsyre
Foliensyre er syntetisk form av folat, et B-vitamin som naturlig forekommer i mat. Ifølge National Institutes of Health Office for kosttilskudd, hjelper folat til å danne og vedlikeholde nye celler og er nødvendig for å lage DNA og RNA. Dette er viktig i de tidlige stadier av graviditet, fordi mangel på folsyre kan føre til nevrale rørfeil, som inkluderer misdannelse av ryggraden, hodeskallen og hjernen, sier kontoret for kosttilskudd. Tilstrekkelig inntak av folsyre rett før og rett etter unnfangelsen kan bidra til å redusere risikoen for disse feilene. Anbefalt inntak er 400 mikrogram folsyre for kvinner som planlegger å bli gravid eller kvinner som er gravide.
Kalsium
Å få nok kalsium er viktig, men enda mer hvis du prøver å bli gravid. Hvis du blir gravid, og du ikke bruker nok kalsium, tar babyen kalsiumet som det trenger for beina fra kalsiumbutikkene dine, svekker beinene dine og øker risikoen for osteoporose senere, sier Mars of Dimes. Selv om den anbefalte mengden kalsium ikke endres hvis du er gravid eller ikke, får mange kvinner ikke nok kalsium generelt. The March of Dimes sier at de fleste kvinner bruker ca 700 milligram kalsium daglig, mens kvinner i alderen 19-50 trenger 1, 000 milligram hver dag for sunne bein.
Prenatal Vitamin
Noen kvinner tar prenatale vitaminer når de prøver å bli gravide fordi du kan være gravid og ikke vite det, og det er da ditt voksende embryo trenger næringsstoffer som folsyre mest.Cleveland Clinic beskriver prenatale vitaminer som spesialformulert vitaminer som tar sikte på å fylle inn eventuelle ernæringsmessige hull i kostholdet ditt. Disse vitaminene har vanligvis høyere nivåer av folsyre, jern og kalsium for sunn utvikling. Det er viktig å ikke stole på et prenatal vitamin som din eneste kalsiumkilde, siden den ikke gir anbefalt daglig mengde. Snakk med fødselslegen din før du bruker prenatale vitaminer mens du prøver å bli gravid.
