Er du en "Wine Enthusiast", som er i stand til å legge bort en hel flaske uten problem? Eller er du en "Sipper", som knapt kan fullføre en cocktail under et fem-retters måltid? Eller kanskje du er en "Vet ikke-når-til-stopper", som bare håper mot håp om å lande på puten på slutten av en lang natt? (En enkelt "drink" er definert som 12 gram øl, fem gram vin eller 1, 5 gram hard brennevin.)
Vi spør fordi svaret ditt vil bety forskjellen mellom å utsette deg for omtrent null helserisiko og 40 prosent større sjanse for dødelighet. (Ja, la oss håpe du ikke er en "Vet ikke når du skal stoppe.")
På denne måten har vi laget den komplette guiden for å vite hvem du er som drikker, hvor stort problem du har (om i det hele tatt) og hva langtidseffektene vil være. For hvis du skal leve ditt beste liv, må du vite når du skal si når. Og hvis du trenger hjelp til å stoppe, kan du begynne med å børste opp de 40 Science-Backed Ways to Kick Old Habits.
Lett drikker
Shutterstock
Drikkemengde: Tre drinker eller færre per uke.
Typer drikkere:
"The Sipper:" En drink kan vare deg en hel natt.
"Sportsfan:" Det er bare ikke riktig å se på "Monday Night Football" uten å ta en øl.
Hvor stort er problemet?
Å drikke alkohol er bare et problem hvis du misbruker det, og ikke misbruker det. Vær imidlertid oppmerksom: Statistikk indikerer at en av hver 16 sosiale drikkere vil bli alkoholiker.
Andel menn som er lette drikkere: 40.
Helseeffekter: Ingen.
Overgangsdrinker, fase 1
Shutterstock
Drikkemengde: Øker fra lett til moderat.
Typer drikkere:
"Den sosiale drinker på middag:" Det er lettere å henge med klienter og kolleger med en martini eller to.
"Fluktkunstneren:" Ektefellen din er borte og barna driver med deg nøttene? Ja, du har et bourbon.
Hvor stort er problemet?
Du pleide å ta en drink her og der, men nå er det uker hvor du skal ha et par hver dag. Beløpet er fremdeles trygt, men økningen er et advarselstegn - spesielt hvis alkoholmisbruk er i familiehistorien.
Helseeffekter: Se "Moderat drikker" nedenfor.
Moderat drikker
Shutterstock
Drikkemengde: Tre til 14 drinker per uke, sjelden mer enn fire om dagen
Vanlige typer drikkere:
"The Wine Enthusiast:" Middagen smaker bare bedre med riktig flaske.
"The Nightcapper:" Et par hits med malt eller port hjelper deg å reflektere over den dag som går - hver dag.
"The Life of the Party:" Se dans, hør musikk, vil drikke.
Hvor stort er problemet?
Du kan kontrollere drikkingen din, og du høster de sosiale og helsemessige fordelene ved alkohol. Men husk at 14 drinker per uke er der oppe. DUI-er og andre børster med loven er plutselig en reell mulighet hvis du blir uforsiktig.
Andel menn som er moderat drikkende: 22.
Helseeffekter:
- Nedgang i dannelse av blodpropp
- 32 prosent redusert risiko for hjerneslag (to drinker per dag)
- 32 prosent redusert risiko for hjerteinfarkt (to drinker per dag)
- Nedsatt risiko for Alzheimers
- 40 prosent redusert risiko for demens (to drinker per dag)
Overgangsdrinker, fase 2
Shutterstock
Drikkemengde: Øker fra moderat til tungt.
Typer drikkere:
"Vet ikke når du skal stoppe:" Du blir ofte sendt ut på slutten av natten - med hell, på soverommet ditt.
"The Not-So-College-Aged Binger:" Du driver kanskje ikke med tappestativ og power hours lenger, men er 10 pints og noen få runder med dart på O'Neill's hver fredag og lørdag noe annerledes?
Hvor stort er problemet?
Dette er den farligste fasen fordi overgangen fra moderat til avhengig bruk kan skje veldig raskt. Jo oftere du overskrider grensen din, desto mer intens vil cravingen din og jo lenger vil du falle i alkoholisme. Du begynner å glede deg over enhver henvisning til drikkevanene dine, selv når du mister kontrollen over tidene, stedene og mengdene du drikker. Snart vil alle forholdene dine lide.
Helseeffekter:
- Høy risiko for alkoholforgiftning
- Forhøyede leverenzymer
- Oppkast
- 40 prosent større risiko for dødelighet (tre drinker per dag)
Tung drinker
Shutterstock
Drikkemengde: 15 eller flere drinker per uke, ofte mer enn fire om dagen.
Typer drikkere:
"The Hemingway:" Du tror å drikke drivstoff for kunsten din, men det er virkelig drivstoff for depresjonen din.
"The Classic Alcoholic:" Kraftig daglig drikke er din første prioritet. Alt annet blir planlagt rundt det, om i det hele tatt.
Hvor stort er problemet?
Fysiske forandringer i hjernen din fører til lette alkoholtrang. Forholdet forverres. Gjentatte problemer på jobb eller hjemme oppstår. Alt dette er signaler om at du misbruker alkohol. Med alkoholavhengighet på sent stadium begynner alvorlige fysiske effekter, som skjelving, søvnløshet, hallusinasjoner, delirium, fullstendig avvisning av sosial virkelighet og underernæring.
Andel menn som drikker mye: 6.
Helseeffekter:
- Betydelig større progresjon av karotis aterosklerose (fortykning av arterieveggene, begrensning av blodstrøm til organer og vev)
- 200 prosent økt risiko for hjerneslag
- 20 prosent større risiko for hypertensjon
- Økt risiko for alkoholindusert leversykdom
- Økt risiko for spiserørskreft
- 30 prosent større risiko for magesår
- 65 prosent større risiko for dødelighet
Anonyme alkoholikere: Se om det er noe for deg ved å delta på et "åpent" møte, som består av samtaler av en leder og to eller tre medlemmer. Gå deretter videre til en "lukket" økt.
Smart utvinning: Onlinestøttegruppene er den enkleste måten å begynne å møte problemet ditt.
SOS (Secular Organisations for Sobriety): Et alternativ til 12-trinns, støttenettverkstilnærming til AA. Den tror utelukkende på selvinnmakt og vitenskapen bak avhengighet.
