Av tre øvelser - kjører, svømmer og går - den som brenner mest kalorier, bestemmes av tiden og intensiteten du gjør dem så vel som din vekt, muskelmasse og metabolisme. Andre faktorer som inngår i, er hvor mye tid du må trene på en gitt dag, i tillegg til hvilken type trening du liker og vil være mer sannsynlig å gjøre. Selv om kjører i 20 minutter brenner mer kalorier enn å gå i samme tid, hvis du ikke liker å kjøre og unngå å gjøre det, ville du være bedre å gå og få litt øvelse enn ingen i det hele tatt.
Dagens video
Kjører
Det er mye variasjon i antall kalorier som brenner i gang, avhengig av vekten og hastigheten du kjører på. Ifølge Nutristrategys hjemmeside, en 130-lb. Person som kjører for en time ved 5 km / t, eller en 12-minutters mil, vil brenne 472 kalorier. Den samme personen som kjører på 10,9 mph, eller en 5. 5-minutters mil, ville brenne 1062 kalorier i en time. En person som veier 205 kg. ville brenne 745 kalorier i en time kjører i 12-minutters-tempoet, mens den samme personen ville brenne 1675 kalorier som kjører en 5. 5-minutters mil. Det er mange trinn i mellom, så vel som forskjellige verdier for langrennsløp og løping opp trapper.
Svømming
Svømming, enten freestyle i et raskt tempo eller briste, brenner 590 kalorier hver time gjort med en 130-lb. person. For en 205-lb. person enten trener brenner 931 kalorier. Langsom freestyle svømming eller ryggsmerter brenner 413 kalorier per time med en 130-lb. person og 651 kalorier av noen som veier 205 kg. Treading vann i et raskt tempo brenner 590 kalorier for noen som veier 130 lbs., og 931 for noen som veier 205 lbs. Svømmer rolig forbruk 354 kalorier i timen for en 130-lb. person; 558 for noen som veier 205.
Turgåing
Turgåing sakte ved 2 mph brenner 148 kalorier per time for en 130 pund. person; 233 for noen som veier 205 pund … Et moderat gangtak på 3 mph brenner 195 kalorier i timen for en 130 pund. person og 307 for en 205-lb. person. Å gå hunden brenner 177 kalorier per time for noen som veier 130 kg. og 279 for noen som veier 205 lbs. Raskt vandring ved 5 mph brenner 472 kalorier ved 130 kg. og 745 ved 205 lbs.
Betraktninger
Både kjører og svømmer brenner flere kalorier i timen enn å gå, med mindre du går i et veldig rask tempo på 5 km / t. Det er plusser og minuser for hver aktivitet. Vandring brenner ikke så mange kalorier, men kan være mer behagelig for noen mennesker. Du har kanskje ikke lett tilgang til et svømmebasseng, men det er lett å svømme på leddene. Kjører brenner mye kalorier, men er vanskelig på leddene.Det beste rådet er å velge en aktivitet du liker og holde fast i den.
