Alle former for trening høster helsemessige fordeler for kroppen. Den beste øvelsen er den typen du liker og vil derfor gjøre oftere. Du bør prøve å få 30 minutters trening en dag, de fleste dager i uken. Vennligst kontakt legen din før du begynner med diett eller treningsprogram.
Dagens video
Vandring og sykling
Det er flere forskjeller mellom sykling og turgåing. De bruker forskjellige muskler, og noen mennesker kan være mer komfortable å gjøre en øvelse over den andre. Uansett hvilken form for trening du velger, trene sikkerhet. Bruk en hjelm når du sykler, og ikke lytt til musikken din for høyt når du går eller sykler utendørs. Du bør kunne høre motgående trafikk eller andre farer. Ta også kontakt med legen din før du begynner med diett eller treningsprogram.
Vektlager mot ikke-vektbearbeiding
Turgåing er en vektbærende øvelse; sykling er ikke. Dette betyr at når du sykler, er sykkelen maskinen flyttet og gjør noe av arbeidet for deg. Når du går, er kroppen din den eneste som jobber. Vanligvis brenner vektbærende øvelser flere kalorier per økt enn ikke-vektbærende aktiviteter, selv om dette kan endres ved å øke intensiteten til den ikke-vektbærende treningen. I tillegg har ikke-vektbærende trening mindre påvirkning på leddene. Hvis målet ditt er kaloriforbrenning og vekttap, kan det være en bedre trening for deg. Men hvis du er på utkikk etter en lavere effekt av trening på grunn av knær, hofte eller andre fellesproblemer, kan sykling være den bedre treningsformen for deg.
Intensitet
Intensiteten på din tur eller sykkeltur kan også avgjøre hvilken som er den bedre treningen for deg. Du har flere intensitetsalternativer når du sykler enn du gjør når du går. Løpende sykling på flat terreng vil brenne færre kalorier enn å gå på lignende terreng. Men sykling i fjellet eller oppoverbakke vil tillate deg å brenne flere kalorier og dekke mer bakken enn hvis du gikk. Men kaloriforbrenningen kan være den samme om du gikk eller vandret oppoverbakke.
Innendørs eller ute
En annen avgjørende faktor som er en bedre form for trening, er om du sykler eller går innendørs eller utendørs. Hvis du er på treningsstudioet med tredemølle, har du muligheten til å øke hastigheten eller hellingen. Ved stasjonær sykling vil du brenne betydelig færre kalorier, med mindre du går på en gruppeklasse, for eksempel gruppesykling. I den klassen kan du brenne opptil 1 000 kalorier eller mer. Hvis du velger en av disse klassene, ville sykling være den bedre treningsformen.
