Diskuskastet daterer seg til de gamle OL og er avbildet i Myrons klassiske statue "Discobolus" som et symbol på kraft og styrke. Dagens moderne idrettsutøver fortsetter søket med å kaste diskusen så langt som mulig. Suksess i tilfelle krever evnen til å generere kraft fra alle de store muskelgruppene.
Dagens video
Funksjon
Musklene dine består av hurtig- og langsomt-tøffe fibre som gir kraft for å overvinne motstand. Muskler kontrakt og strekk for å trekke beinene dine for felles bevegelse og kroppsstabilisering. Mens en gruppe muskler trekker seg, strekker den motsatte muskelgruppen seg for bevegelse skal skje. Å kaste diskusen krever spesielt at musklene utøver størst mulig kraft på kortest mulig tid, noe som gjør det mulig å ta kontakt med dine hurtigfibrene, ifølge publikasjonen "Personlig treningshåndbok."
Nedre kroppsmuskler
Under den første fasen av diskusjonen legges muskler i underkroppen under vekt. Utgangspunktet og windup krever at kroppen din roterer til en vri. Høftrotatorene dine, som består av gluteus, gemellish og obturator muskelgrupper, sammen med pyriformis, roterer hoftene og kroppen rundt et fast punkt, ifølge "Personlig treningshåndbok." Lårmusklene dine, quadriceps og hamstrings, kontrakt for å senke og løfte hoftene og knærne for å generere kraft. Din underben muskler, tibialis anterior og gastrocnemius, kontrakt for å presse kroppsvekten fra overflaten mens du overfører vekten fra ett ben til det andre.
Overkroppsmuskler
Mens overkroppsmuskulaturen er relativt avslappet i første del av bevegelsen, begynner de å trekke seg i løpet av flyet og slippe faser. I neste fase er brystet ditt den primære mover som det samler for å bringe diskus over overkroppen mot utgivelsen. Dine skuldre og triceps avtaler om å løfte og utvide kastearmen. Din underarm, håndledd og håndmuskler kontrakt for å holde og slippe diskusen. Din rygg og bicep muskler kontrakt når du tar diskusen tilbake, strekker du da du strekker ut og slipper diskusen.
Kjernemuskulaturen
Kjernemuskulaturen består av mage og underlivsmuskulatur. Suksess i bevegelser som krever kraft kommer fra en sterk kjerne. Strømmen som genereres fra muskler i underkroppen, overføres til overkroppen gjennom kjernen din. Sammentrekning av kjerne musklene stabiliserer en del av kroppen din mens den andre delen roterer, i henhold til boken "Sterkere Abs og Tilbake."
