Legge til treningsøvelser til treningen din rutine er gunstig, selv om du ikke har ambisjoner om å være den neste Arnold Schwarzenegger. Styrke musklene dine forbedrer helsen din på mange måter. Deadlift er en styrketreningsøvelse som du vanligvis kan utføre med en vektstang, men også et par dumbbells eller en vektmaskin. Den riktige gjennomføringen av denne øvelsen innebærer mer enn et dusin muskler, inkludert den viktige erector spinae-gruppen på ryggen.
Dagens Video
Din Tilbake og Beyond
Din erektor spinae muskler er målet for barbell dødløft trening. Disse musklene har tre hoder og bidrar til en rekke nakke- og ryggbevegelser. Den erektor spinae løper vertikalt fra sakrum i nedre rygg til hodeskallen din. Selv om dødløftingen retter seg mot erektorspinaen, styrker den også gluteus maximus, quadriceps, kalver, hamstrings, trapezius, rhomboids, buk og obliques.
