For mange mennesker er et måltid ikke komplett uten et glass vin. Hvis hvitvin er din favoritt - enten en flaske med noe spesielt eller en restaurants husvin - kan du inkludere det i kostholdet ditt uten å bekymre deg. Et glass hvitvin er relativt lav i kalorier, har ikke noe fett og tilbyr små mengder vitaminer og mineraler. Nøkkelen er å drikke det i moderasjon.
Dagens video
Kalorier og fett
En 100 g, eller omtrent 3,5 oz., servering av hvitvin inneholder 82 kalorier, selv om dette beløpet vil variere noe, basert på hvilken type vin du velger. Hvitvin inneholder null g fett. Spis et måltid eller en matbit med hvitvin for å redusere absorpsjonen av alkohol i blodet ditt.
Karbohydrater og protein
Hvitvin gir ikke mye i veien for karbohydrater og protein, to næringsstoffer kroppen din bruker til energi. En servering av hvitvin inneholder 2. 6 g karbohydrater; du trenger 225 til 325 g per dag. De få karbohydrater i en servering med hvitvin tjener også for å holde nyrene og hjernen fungerer som de burde. En servering av hvitvin har bare 0. 1 g protein, så det gjør ikke det, men en liten pute i 46 til 56 g du bør konsumere per dag.
Mineraler
Drikk en servering med hvitvin, og du spiser 3 prosent av magnesium du bør ta i hver dag, basert på en 2 000-kalori diett. Selv om det finnes sunnere måter å få magnesium på i kostholdet, bidrar magnesium i vin likevel til funksjonene til enzymer kroppen din produserer. Du vil også få mindre mengder kalsium, jern, sink, kalium og fosfor.
Vitaminer
Hvitvin tjener som kilde til vitamin B-6; En servering inneholder 3 prosent av det anbefalte inntaket daglig. En servering gir deg også 1 prosent av riboflavin, også kalt vitamin B-2, og niacin, kjent som vitamin B-3, bør du ta i hver dag. Alle tre B-vitaminene som finnes i vin, hjelper deg med å trekke ut energi fra maten du spiser.
Helsehensyn
Drikk moderat for å unngå å spise for mange kalorier. Regelmessig å drikke hvitvin til overskudd kan også påvirke immunforsvaret negativt, og føre til tap av minnet, leversykdom og angst. Rådfør deg med legen dersom du tror du kan drikke for mye hvitvin eller alkohol.
