Hvis du taper tall på skalaen, men ikke målebåndet, fortvil ikke. Til slutt vil du også miste tommer, men hastigheten der du mister dem og hvor kan avhenge av dine gener, om du trener og hva du gjør. Tommer - og til og med pund - er ikke det eneste tiltaket for forbedring. Kardiorespiratorisk utholdenhet og prosentandel av kroppsfett er bedre tiltak av ekte fysisk kondisjon.
Treningstype og skjema
Ab og kjernearbeid er avgjørende for god holdning, tilbake helse og evnen til å engasjere seg i annen trening, som fettforbrenningskort og motstandstrening for andre deler av din kropp. Men å gjøre crunches og crunch vendinger uten å bruke riktig teknikk vil styrke din rectus abdominis, men ikke din dypere traverse abdominis. Denne dypere muskelen er det som drar ab området. For å målrette tverrgående bukhinne, pust ut og dra navlen mot ryggraden under løftdelen av treningen. I tillegg finner noen kvinner at laterale bøyninger og dips for å styrke deres obliques faktisk legge til girthet. I så fall kan øvelser som involverer rotasjon av overkroppen være mer effektive.Diet Foods
Kalorier er ikke det eneste inntaket som skal overvåkes. Dietary endringene du gjør for å miste pounds på skalaen kan legge tommer til din girthet gjennom oppblåsthet som påvirker midjen din. Joy Bauer, RD, skriver i "Kvinnedag", sier at sukkerstatninger kan forårsake gassgass som kan tyggegummi for å quell din appetitt. Selv sunne matvarer som brokkoli, linser og fullkorn kan legge til problemet, mens karbohydrater kan føre til at du beholder vann. Bauer foreslår å kutte ned mengden karbohydrater ved å legge til litt protein på pastaretter og tilberede de støtende grønnsaker i stedet for å spise dem rå. Du kan erstatte sukkerfrie drikker med ingefær, peppermynte eller fennikelte som har en tendens til å kutte på oppblåsthet.
